
チレ レレノ キャセロール
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 人数
- $10
チレ レレノ キャセロール
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🥩 1ポンドのひき肉(脂身が少ないもの)
野菜
- 🧅 中玉のタマネギ1個、みじん切り
- ホールグリーンチリペッパー2缶(4オンス)、水気を切った
乳製品
- 🧀 チェダーチーズ1½カップ、分けて使用
乾燥材料
- 小麦粉¼カップ
卵
- 🥚 大きな卵4個
その他
- 🥛 牛乳1½カップ
- 🧂 塩 適量
- 🧂 コショウ 適量
手順
1
材料を準備する。オーブンを350°F(175°C)に予熱する。
2
大きなフライパンでひき肉とタマネギを中火~強火で約5~7分炒める。余分な油を捨てる。
3
7x11インチのベーキングディッシュの底にチリペッパー1缶分を並べ、半分のチーズを振りかけ、その上にひき肉を重ねる。残りのチーズ、次いでもう1缶のチリペッパーを加える。
4
中ボウルに卵、小麦粉、牛乳を入れて滑らかになるまで泡立てる。それをベーキングディッシュに流し込み、塩とコショウで味を調える。
5
予熱したオーブンで45~50分焼く。少し冷ましてから供する。
栄養素
1人前あたり🔥
511
カロリー
- 33gタンパク質
- 13g炭水化物
- 36g脂肪
💡 ヒント
辛いものが好きな場合は、辛口グリーンチリペッパーを使用してください。焼き型は焦げ付き防止のためにしっかりと油を塗ってください。焼いた後、カットしやすくするために10分ほど休ませてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。