env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

チレ レレノ キャセロール

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 5 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🥩 1ポンドのひき肉(脂身が少ないもの)
  • 野菜

    • 🧅 中玉のタマネギ1個、みじん切り
    • ホールグリーンチリペッパー2缶(4オンス)、水気を切った
  • 乳製品

    • 🧀 チェダーチーズ1½カップ、分けて使用
  • 乾燥材料

    • 小麦粉¼カップ
    • 🥚 大きな卵4個
  • その他

    • 🥛 牛乳1½カップ
    • 🧂 塩 適量
    • 🧂 コショウ 適量

手順

1

材料を準備する。オーブンを350°F(175°C)に予熱する。

2

大きなフライパンでひき肉とタマネギを中火~強火で約5~7分炒める。余分な油を捨てる。

3

7x11インチのベーキングディッシュの底にチリペッパー1缶分を並べ、半分のチーズを振りかけ、その上にひき肉を重ねる。残りのチーズ、次いでもう1缶のチリペッパーを加える。

4

中ボウルに卵、小麦粉、牛乳を入れて滑らかになるまで泡立てる。それをベーキングディッシュに流し込み、塩とコショウで味を調える。

5

予熱したオーブンで45~50分焼く。少し冷ましてから供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

511

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 36g
    脂肪

💡 ヒント

辛いものが好きな場合は、辛口グリーンチリペッパーを使用してください。焼き型は焦げ付き防止のためにしっかりと油を塗ってください。焼いた後、カットしやすくするために10分ほど休ませてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。