チラキレス III
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $6
チラキレス III
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $6
材料
主な材料
- 大さじ1の植物油
- 🌽 コーントルティーヤ4枚（6インチ）、細切り
- 🧅 小さな玉ねぎ1個、さいの目切り
- 🍅 トマト1/2個、さいの目切り
- セラノチリペッパー3個、みじん切り
- 🧂 塩と胡椒 適量
- 🥚 卵6個、軽く溶きほぐす
手順
1
中火で中型のフライパンに油を熱し、トルティーヤを薄く茶色になるまで炒める。
2
玉ねぎ、トマト、セラノチリペッパーをフライパンに混ぜる。塩と胡椒で味付けする。玉ねぎが柔らかくなるまで炒め続ける。
3
卵をフライパンに混ぜ込み、固まるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
205
カロリー
- 11gタンパク質
- 15g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
温かいうちに、挽いたピント豆と小麦粉のトルティーヤと一緒に朝食としてお召し上がりください。辛さを抑えたい場合は、セラノチリペッパーの数を減らしてください。新鮮なコリアンダーやチーズをトッピングすると、さらなる風味が加わります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。