
チラキレス
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 人数
- $15
チラキレス
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 10 人数
- $15
材料
調理油
- 揚げ用の油2カップ
トルティーヤ
- 🌮 30枚(6インチ)のコーントルティーヤを細切れにしたもの
野菜
- 🧅 玉ねぎのみじん切り1/4カップ
卵
- 🥚 6個の大きな卵、軽く溶きほぐしたもの
スパイスと調味料
- 🧂 塩小さじ2
ソース
- 🍅 7オンスのメキシカンスタイルの辛いトマトソースまたはサルサ
- 💧 水1/2カップ
チーズ
- 🧀 モントレージャックチーズ1/2カップ
手順
1
すべての材料を準備します。大きな重いフライパンで油を175℃に熱します。
2
熱い油でトルティーヤとタマネギを、こんがりときつね色になるまで揚げ、頻繁にかき混ぜます。
3
ペーパータオルを敷いた皿に取り出し、油を切ります。フライパン内の油をほとんど残さず拭き取ります。
4
フライパンを中火にかけます。揚げたトルティーヤとタマネギをフライパンに戻し、溶き卵を加え、塩で味付けします。卵が固まるまで炒め続けます。
5
トマトソースと水を加えます。弱火にして約10分間煮詰めます。
6
チーズを振りかけ、チーズが溶けるまでさらに調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
279
カロリー
- 10gタンパク質
- 36g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るには、新鮮なトルティーヤを使用してください。市販のトルティーヤは調理中に分解しやすくなります。サルサの辛さを好みに合わせて調整してください。食事として完全にするために、豆のリフライドやワカモレをサイドディッシュとしてお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。