
チキン照り焼きカリカリご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
チキン照り焼きカリカリご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 1/4カップの薄切りネギ
調味料とスパイス
- 大さじ2杯の醤油
- 小さじ1杯のにんにくパウダー
- 小さじ1杯の玉ねぎパウダー
- 小さじ1/2杯の生姜パウダー
- 小さじ1/4杯のコーシャーソルト
- 2/3カップの照り焼きソース
- 小さじ1/2杯の炒りごま
穀物
- 4カップの調理済み冷やし白米
油
- 大さじ2杯の炒りごま油
たんぱく質
- 1カップのロティサリーチキン
手順
1
すべての材料を準備します。
2
小さなボウルで、ネギ、醤油、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、生姜、塩、そして照り焼きソースの大さじ1/3を混ぜ合わせます。
3
中サイズのボウルで、2カップのご飯と照り焼きソースミックス2杯を混ぜ合わせます。
4
10インチのノンスティックフライパンに油を加え、それを平らにして底全体を覆うようにします。
5
残りの2カップの米を残りの照り焼きソースミックス6杯と一緒に混ぜ、それをフライパンのご飯の上に層として敷き詰め、押さえます。
6
中火で時々押さえながら、縁がカリッと茶色くなるまで約6〜7分間調理します。熱から外します。
7
ご飯を皿にひっくり返し、もう片面をカリッとさせるために再びフライパンに戻し、5〜6分間調理します。
8
ご飯が調理されている間、残りの照り焼きソース1/3カップで刻んだ鶏肉を小型のフライパンで約2分間温めます。
9
カリカリご飯を皿に滑らせ、鶏肉、ゴマ、ネギ、追加の照り焼きソースを上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
440
カロリー
- 22gタンパク質
- 54g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
最大限のカリカリ感を得るためには、調理前にご飯を完全に冷まします。より豊かな風味のために、新しく焙煎したごまを使用してください。ロティサリーチキンは準備を簡素化しますが、グリルまたはフライパンで焼いた鶏肉に置き換えることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。