鶏の照り焼きと麺
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 18 Min
- 6 人数
- $15
鶏の照り焼きと麺
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 18 Min
- 6 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉1ポンドを一口大に切る
- 🧂 塩小さじ1/2
- 挽きたての黒こしょう小さじ1/4
油 / 脂
- ごま油小さじ2
炭水化物
- 🍜 ワンタン麺15オンス
野菜
- 冷凍炒め野菜4カップ、解凍
ソース / 液体
- 低ナトリウム醤油1/3カップ
- みりん(日本甘口酒)1/4カップ
- sake(日本酒)1/4カップ
甘味料 / 調味料
- 黒砂糖大さじ2
- 🧄 にんにく5片、みじん切り
- 新鮮な生姜根小さじ1、みじん切り
- 赤唐辛子のフレーク少々(オプション)
手順
1
鶏肉を塩とこしょうで下味をつける。
2
ごま油を中火から強火で大きなフライパンで熱します。鶏肉を加え、時々かき混ぜながら、鶏肉が茶色くなるまで3〜5分ほど調理します。鶏肉を取り出して皿に移し、温かく保ちます。
3
鍋にお湯を沸騰させ、高火力で加熱します。麺と野菜を加え、麺が柔らかくなるまで約3分間茹でます。
4
醤油、みりん、酒、黒砂糖、ニンニク、ショウガ、赤唐辛子をボウルに入れ、よく混ぜ合わせてソースを作ります。ソースをフライパンに注ぎ入れ、頻繁にかき混ぜながらソースが濃厚になるまで約3分間煮込みます。鶏肉をソースと一緒にフライパンに戻します。
5
麺と野菜を水気を切り、フライパンに加えます。よく混ぜ合わせて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
596
カロリー
- 26gタンパク質
- 63g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ヒント
より本格的な照り焼きの風味にするには、みりんと酒の量をお好みで調整してください。冷凍野菜の代わりに生野菜を使うと、食感と風味が向上します。盛り付けにゴマや刻んだネギを添えてさらなる彩りを加えるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。