env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

チキンステーキ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍗 400gの鶏もも肉
  • 調味料

    • 🥢 大さじ2杯の醤油
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 大さじ2杯のコーンシロップ
    • 🧄 大さじ2杯のみじん切りにしたニンニク
    • 小さじ1杯の黒胡椒
    • 大さじ2杯のオリーブオイル

手順

1

ボウルに醤油、塩、コーンシロップ、みじん切りにしたニンニク、黒胡椒、オリーブオイルを混ぜます。

2

調味料を鶏もも肉全体にしっかりとこすりつけます。

3

調味料をつけた鶏肉をラップで覆い、少なくとも6時間以上、または一晩冷蔵庫に入れます。

4

フライパンを中火にかけ、鶏肉の皮を下にして置きます。

5

フライパンに100mlの水を加え、蓋をして5分間煮ます。

6

鶏肉を裏返し、さらに5分間蓋をして調理します。

7

蓋を取り、鶏肉が黄金色になり、完全に調理されるまで時々ひっくり返しながら調理を続けます。

8

鶏肉ステーキを皿に盛り、召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最大限の風味を得るため、鶏肉を一晩漬け込みます。掃除を簡単にするために、ノンスティックのフライパンを使用します。バランスの取れた食事のために蒸し野菜を添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。