
チキンステーキ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $10
 
チキンステーキ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $10
 
材料
肉
- 🍗 400gの鶏もも肉
 
調味料
- 🥢 大さじ2杯の醤油
 - 🧂 小さじ1/2の塩
 - 大さじ2杯のコーンシロップ
 - 🧄 大さじ2杯のみじん切りにしたニンニク
 - 小さじ1杯の黒胡椒
 - 大さじ2杯のオリーブオイル
 
手順
1
ボウルに醤油、塩、コーンシロップ、みじん切りにしたニンニク、黒胡椒、オリーブオイルを混ぜます。
2
調味料を鶏もも肉全体にしっかりとこすりつけます。
3
調味料をつけた鶏肉をラップで覆い、少なくとも6時間以上、または一晩冷蔵庫に入れます。
4
フライパンを中火にかけ、鶏肉の皮を下にして置きます。
5
フライパンに100mlの水を加え、蓋をして5分間煮ます。
6
鶏肉を裏返し、さらに5分間蓋をして調理します。
7
蓋を取り、鶏肉が黄金色になり、完全に調理されるまで時々ひっくり返しながら調理を続けます。
8
鶏肉ステーキを皿に盛り、召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
 - 10g炭水化物
 - 20g脂肪
 
💡 ヒント
最大限の風味を得るため、鶏肉を一晩漬け込みます。掃除を簡単にするために、ノンスティックのフライパンを使用します。バランスの取れた食事のために蒸し野菜を添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。