チリを添えたチキンスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $12
チリを添えたチキンスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏肉 3ポンド、皮を除いたもの
野菜
- 🍅 トマト 2カップ、刻んだもの
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ 1/2カップ、刻んだもの
- マイルドチリ 1/4カップ、缶詰でダイスカットしたもの
豆類
- ピン豆またはガルバンゾー豆 2カップ、缶詰または茹でて水気を切ったもの
調味料
- 🧂 塩
- こしょう
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなソースパンに鶏のピースを入れ、十分な水を加えて覆う。
3
中火で柔らかくなり、鶏肉が完全に調理されるまで約25分間煮る。
4
ブロスから鶏のピースを取り出す。
5
トマト、にんにく、玉ねぎ、そしてチリを加える。
6
骨から鶏肉を取り、肉をブロスに戻す。
7
豆、塩、こしょうを好みで加え、約15分間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
374
カロリー
- 57gタンパク質
- 19g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
辛いスープにしたい場合は、赤唐辛子フレークやもっとチリを追加する。このスープは作り置きとして冷凍でき、簡単に再加熱できる。完全な食事にするために、クラストのあるパンやフレッシュサラダと一緒に提供する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。