
鶏肉のソータンホン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $15
鶏肉のソータンホン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $15
材料
Base
- 💧 水2カップ
- 🧂 塩小さじ1
- 🍗 鶏もも肉1ポンド
- 乾燥しいたけ1オンス
- 春雨(透明麺)8オンス
- オリーブオイル大さじ3
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- アチョテパウダー小さじ1½
- 魚醤大さじ1
- 塩と胡椒適量
- チキンブロス缶詰(14.5オンス)2缶
- 青ねぎ2本、刻み
手順
1
大きな鍋に水と塩を入れて沸騰させます。鶏もも肉を加え、約10分間煮て完全に火を通します。液体は取っておき、鶏肉を取り出し、身を裂いて骨と皮を取り除きます。
2
しいたけをぬるま湯に約30分間浸して柔らかくします。しいたけをスライスし、浸した水は保存します。戻したしいたけの水で春雨をやわらかくなるまで約10分間浸します。必要であれば水を切って春雨を切ります。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。玉ねぎとにんにくを炒めて柔らかくします(約5分)。アチョテパウダーを加えて混ぜ合わせ、身を裂いた鶏肉、しいたけ、魚醤を加え、塩と胡椒で味付けします。
4
フライパンにチキンブロスと取っておいた鶏肉の汁を加えます。沸騰させて5分間煮込みます。春雨を加えてさらに5分間煮込みます。最後に青ねぎを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 9gタンパク質
- 24g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なチキンブロスを使用してください。人参やセロリなどの野菜を追加してカスタマイズしてください。辛いバージョンにするには、赤唐辛子フレークまたはハラペーニョスライスを追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。