
チキン・スカンピ・パスタ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
チキン・スカンピ・パスタ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
材料
チキン
- 🍗 1 1/2ポンドの鶏むね肉のテンダー
パスタ / ヌードル
- 🍝 1ポンドのスパゲッティパスタ
脂と油
- オリーブオイル大さじ3
- 🧈 バター大さじ3
野菜
- にんにく4片
液体
- 鶏ガラスープ1/2カップ
ハーブ
- みじん切りのパセリ大さじ2
手順
1
大きめの鍋に軽く塩を加えた水を沸騰させます。スパゲッティを沸騰しているお湯でかき混ぜながら、約12分間、噛み応えがありつつ柔らかくなるまで茹でます。
2
中火で鉄製のフライパンにオイル大さじ2とバター大さじ1を熱します。鶏肉のテンダーを入れて時々回しながら、中心までピンクがなくなり肉汁が透明になるまで調理します(約10分)。フライパンから取り出します。
3
鉄製のフライパンにオリーブオイル大さじ1とバター大さじ2を追加します。生のにんにくを加えて香りが出るまで炒めます(約1分)。
4
ブイヨンを加え、弱火で煮立たせます。液体が半分になるまで約3分間煮詰めます。
5
パスタと鶏肉をフライパンに入れ、よく混ぜ合わせます。必要であればオリーブオイル大さじ1を加え、パセリを混ぜ込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
582
カロリー
- 26gタンパク質
- 48g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
サイドディッシュとしてソテーした野菜やクラストのしっかりしたパンを添えると、一層満足感のある食事になります。鶏肉のテンダーを均一に調理するためには、頻繁にひっくり返してください。乾燥パセリではなく新鮮なパセリを使うことで、より鮮烈な風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。