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チキン・スカンピ・パスタ

コスト $12, 節約する $18

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • チキン

    • 🍗 1 1/2ポンドの鶏むね肉のテンダー
  • パスタ / ヌードル

    • 🍝 1ポンドのスパゲッティパスタ
  • 脂と油

    • オリーブオイル大さじ3
    • 🧈 バター大さじ3
  • 野菜

    • にんにく4片
  • 液体

    • 鶏ガラスープ1/2カップ
  • ハーブ

    • みじん切りのパセリ大さじ2

手順

1

大きめの鍋に軽く塩を加えた水を沸騰させます。スパゲッティを沸騰しているお湯でかき混ぜながら、約12分間、噛み応えがありつつ柔らかくなるまで茹でます。

2

中火で鉄製のフライパンにオイル大さじ2とバター大さじ1を熱します。鶏肉のテンダーを入れて時々回しながら、中心までピンクがなくなり肉汁が透明になるまで調理します(約10分)。フライパンから取り出します。

3

鉄製のフライパンにオリーブオイル大さじ1とバター大さじ2を追加します。生のにんにくを加えて香りが出るまで炒めます(約1分)。

4

ブイヨンを加え、弱火で煮立たせます。液体が半分になるまで約3分間煮詰めます。

5

パスタと鶏肉をフライパンに入れ、よく混ぜ合わせます。必要であればオリーブオイル大さじ1を加え、パセリを混ぜ込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

582

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 48g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

サイドディッシュとしてソテーした野菜やクラストのしっかりしたパンを添えると、一層満足感のある食事になります。鶏肉のテンダーを均一に調理するためには、頻繁にひっくり返してください。乾燥パセリではなく新鮮なパセリを使うことで、より鮮烈な風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。