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キャッペラ入りチキンピカタ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 4枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏むね肉
  • 乾燥材料

    • 小麦粉1/4カップ
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 粗びき黒こしょう小さじ1/4
  • 油/脂

    • 🧈 バター大さじ1
    • オリーブオイル大さじ1
  • 液体

    • 白ワイン1/2カップ
    • 🍋 レモン汁1/4カップ
  • 野菜/ハーブ

    • キャッペラ2大さじ
    • 🧄 みじん切りにんにく小さじ2
    • 細かく刻んだフレッシュフラットリーフパセリ大さじ2

手順

1

鶏むね肉をそれぞれ厚手のプラスチックラップ2枚の間に置きます。肉叩きまたは小型の重いフライパンを使って、肉を1/2インチの厚さに叩きます。

2

小麦粉を広げて浅い皿に入れます。鶏肉を小麦粉に押し付けて完全にコーティングします。

3

大きなスキレットで中~高温にバターとオリーブオイルを溶かし、鶏肉を熱いバター混合物で中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで3〜5分ずつ焼きます。鶏肉を取り出してサーブ用の皿に移し、温かく保つために蓋をします。

4

白ワイン、レモン汁、キャッペラ、ニンニクをスキレットに注ぎます。木製のスプーンで鍋底から焦げた食べ物の破片をこそぎ落としながら沸騰させ、約2分間煮詰めて少しとろみをつけます。塩と胡椒で味付けします。

5

ソースを鶏肉にかけ、パセリで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

330

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

均一な調理のために、肉叩きを使用して鶏肉の厚さを均一にします。より強烈な風味を求める場合は、ソースを鶏肉にかける前にキャッペラをソースで軽く煮込みます。この料理には蒸した野菜や軽いサイドサラダと一緒にバランスよくお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。