チキンミートボールとスパゲッティ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 人数
- $25
チキンミートボールとスパゲッティ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 人数
- $25
材料
トマトソース
- 3個(6オンス)のトマトペースト缶
- 💧 2 ¼カップの水
- 🍅 1個(16オンス)のつぶしたトマト缶
- 1個(8オンス)のみじん切りトマト缶
- 1 tablespoonの乾燥バジル
ミートボール
- 🍗 2ポンドの鶏ひき肉
- 1カップの乾燥パン粉
- 🧀 ½カップのすりおろしたパルメザンチーズ
- 🥚 軽く溶いた卵2個
- 2 tablespoonsのイタリアンシーズニング
パスタ
- 🍝 1個(16オンス)の全粒スパゲッティパッケージ
手順
1
大きなソースパンで中火にかけ、トマトペースト、水、つぶしたトマト、みじん切りトマト、バジルを混ぜ合わせます。塩と黒こしょうで味付けします。沸騰したら弱火にして、ミートボールを作る間煮込みます。
2
中ボウルで鶏ひき肉、パン粉、パルメザンチーズ、卵、イタリアンシーズニング、塩、黒こしょうを混ぜ合わせ、1インチのボールに形成します。
3
大きなフライパンを中火にかけ、クッキングスプレーでコーティングします。ミートボールを加え、すべての面で焼き色をつけます。ミートボールを煮込んでいるトマトソースに移し、内部温度が165°F(74°C)になるまで煮込みます。
4
大鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させ、パッケージの指示に従ってアルデンテになるまでスパゲッティを調理します。スパゲッティを水切りします。
5
調理したスパゲッティの上にミートボールとソースをかけて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
491
カロリー
- 42gタンパク質
- 66g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、トマトソースとミートボールを事前に作って冷蔵庫に保存してください。低炭水化物版として、ズッキーニ麺の上にミートボールとソースを乗せてください。風味と見た目を向上させるために、フレッシュパセリや追加のパルメザンチーズを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。