env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

チキン・マッサマン・カレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • Base

    • 大さじ2杯の植物油
    • 大さじ3杯のカレー ペースト
    • 1枚(厚さ3/4インチ)の生姜、みじん切り
    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 1 ¼ポンド、角切り
    • ピーナッツバター 大さじ⅓カップ
    • 🟫 黒砂糖 大さじ3
    • 魚醤 大さじ3
    • タマリンドペースト 大さじ3
    • 🥔 皮をむき、角切りにしたジャガイモ 3カップ
    • 🥥 ココナッツミルク 1缶(13.5オンス)
    • 🍋 新鮮なライムジュース 大さじ3

手順

1

すべての材料を用意します。

2

大きなソースパンで中火にかけ、植物油を温めます。カレーペーストとみじん切りにした生姜を加え、2分間かき混ぜながら炒めます。角切りにした鶏肉を追加し、外側が白くなるまで約3分間調理します。

3

ピーナッツバター、黒砂糖、魚醤、タマリンドペーストを混ぜ合わせ、よくかき混ぜます。ジャガイモとココナッツミルクを加え、沸騰させます。その後、火を中~弱火にし、蓋をして、ジャガイモが柔らかくなり鶏肉に火が通るまで約20分間煮込みます。

4

ライムジュースを加え、さらに5分間調理してからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

690

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 47g
    炭水化物
  • 41g
    脂肪

💡 ヒント

さらなる風味のために、刻んだピーナッツとフレッシュなコリアンダーを添えてください。完全な食事にするには、蒸したジャスミンライスと一緒にどうぞ。魚醤や砂糖の量を減らすと、低ナトリウムまたは低糖質の食事により適した料理になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。