チキンハリヤリティッカ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $12
チキンハリヤリティッカ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $12
材料
ハーブと調味料
- 🌿 1カップの細かく刻んだ新鮮なコリアンダー
- 🌿 ½カップの細かく刻んだ新鮮なミントの葉
- 1湯匙の生姜と大蒜ペースト
- 1湯匙の緑色唐辛子ペースト
- 🧂 1湯匙の塩
柑橘類
- 🍋 1湯匙のレモン汁
タンパク質
- 🍗 1ポンドの皮なし骨なし鶏むね肉 - チャンクにカット
手順
1
大きなボウルで、コリアンダー、ミントの葉、生姜と大蒜ペースト、レモン汁、緑色唐辛子ペースト、塩を一緒にすりつぶします。鶏肉をボウルに入れ、この混合物をこすりつけます。覆いをして、冷蔵庫で2〜3時間休ませます。
2
オーブンのグリルを予熱します。ベーキングディッシュを軽く油を塗ります。
3
鶏肉をベーキングディッシュに置き、20分間グリルし、または鶏肉の汁が透明になるまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
147
カロリー
- 24gタンパク質
- 3g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
深い風味を得るために、鶏肉をさらに長くマリネしてください。ふわふわのナンや蒸したバスマティライスと一緒に提供して、完全な食事を楽しんでください。グリルする場合、木製の串を水に浸し、調理前に鶏肉の片を刺して使用します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。