チキンガムボスープ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 8 人数
- $15
チキンガムボスープ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 8 人数
- $15
材料
液体
- 💧 8カップの水
スパイス＆ソース
- 1小さじのニンニクパウダー
- 大さじ1の唐辛子ソース
- 🧂 塩と黒こしょうを味に合わせて
野菜
- 🥕 2本のニンジン、薄くスライス
- 🍄 4オンスの新鮮なキノコ
- 1（10オンス）袋の冷凍オクラ、解凍してスライス
- 3本のグリーンオニオン、薄くスライス
穀物＆パスタ
- 1/4カップの未調理の野生米
- 1 ½カップの未調理のロティニパスタ
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉1枚 - キューブ状にカット
手順
1
水を沸騰させます。ニンニクパウダーと唐辛子ソースで味付けします。ニンジンとキノコを入れて5分間煮込みます。
2
オクラ、野生米、鶏肉を加えます。弱火にして3時間煮込みます。
3
パスタを加えてさらに10分間煮込みます。塩とこしょうで味付けし、グリーンオニオンを添えて熱々で召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
116
カロリー
- 8gタンパク質
- 21g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな野菜を使うと、風味と食感が良くなります。時間が足りない場合は、すでに調理された鶏肉を使い、調理時間を短縮してください。パンやクラッカーと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。