
チキンファヒータライスキャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $15
チキンファヒータライスキャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $15
材料
穀物
- 1 ¼ カップの長粒白米
ハーブと柑橘
- ½ カップのみじん切りにした生コリアンダーの葉
- ライム2個、皮をすりおろし、絞る
- 1個のライムをくし形に切る
鶏肉
- 1 ½ ポンドの骨なし皮なし鶏むね肉、1/2インチ幅に切る
野菜
- 小さなピーマン2個、薄切り
- 🧅 大きな赤玉ねぎ1個、薄切り
調味料と油
- ファヒタシーズニング大さじ2
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 粗塩小さじ1 ½
- 黒胡椒小さじ½
液体
- 1 ½ カップの鶏肉ブロス
手順
1
オーブンを350°F (175°C)に予熱します。
2
中火で乾いたソースパンに生米を加え、米が香ばしくなり透き通らなくなるまで絶えずかき混ぜながら3〜4分間調理します。
3
13 x 9インチの油を塗らないベーキング皿に移し、コリアンダー、ライムの皮、ライムジュースを加えて混ぜ合わせます。
4
大きなボウルに鶏肉、ピーマン、玉ねぎ、ファヒタシーズニング、オリーブオイル、塩、胡椒を入れて、鶏肉と野菜が均一にコーティングされるまで混ぜます。
5
それを米の上に均等に広げ、鶏肉ブロスを注ぎ、アルミホイルで覆います。
6
鶏肉が完全に調理され、米が柔らかくなるまで約45〜50分間焼きます。
7
オーブンから取り出し、カバーを外し、好みのトッピングを載せます。ライムのくし形切りを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
256
カロリー
- 23gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
米は調理する前にトーストすると、風味が増し、ナッツのような味わいになります。好みに応じて、シュレッドチェダーチーズ、サワークリーム、またはみじん切りのトマトなどのトッピングをカスタマイズしてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、簡単に再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。