
チキンファヒタメルツ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $15
チキンファヒタメルツ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- 大さじ3の植物油
- 🍗 6枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏肉の半分、薄切り
- 🧅 1/2カップのスライスした玉ねぎ
- 1/2カップのスライスした赤ピーマン
- 🍅 1/2カップのトマトジュース
- 大さじ2のタコシーズニングミックス
- 🥫 1カップのサルサ
- 🍞 8枚(1/2インチ厚)のフランスパンのスライス
- 🧀 2カップのシュレッドチェダーチーズ
手順
1
大きなフライパンで中火から強火にかけて油を熱します。鶏肉を加え、軽く焼き色がつくまで約5分間炒めます。
2
スライスした玉ねぎと赤ピーマンを加え、野菜が柔らかくなるまで約5分間炒めます。
3
トマトジュースとタコシーズニングを加え、よく混ぜます。ソースが濃縮し、鶏肉が均一にコーティングされるまでさらに約7分間加熱します。
4
オーブンのグリルを予熱し、ヒーターから約6インチの位置にオーブンラックを設定します。
5
各フランスパンのスライスにサルサを大さじ2ずつ塗ります。均等に鶏肉の混合物をサルサを塗ったパンの上に載せます。それぞれに1/4カップのチェダーチーズを振りかけます。
6
サンドイッチを予熱したグリルの下に置き、チーズが溶けて軽く焦げるまで約5分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
397
カロリー
- 40gタンパク質
- 20g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーな選択肢として全粒粉パンを使用できます。時間を節約するために、鶏肉を調理している間にすべての野菜を準備してください。余分な風味を出すために、鶏肉の混合物にほんの少しのスモークパプリカを追加します。タコシーズニングがない場合、チリパウダー、クミン、パプリカ、ガーリックパウダーを使って自分で作ることができます。残り物は密閉容器に保管し、パンがふやけないようにオーブンで再加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。