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チキンファヒタメルツ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 大さじ3の植物油
    • 🍗 6枚(6オンス)の皮なし骨なし鶏肉の半分、薄切り
    • 🧅 1/2カップのスライスした玉ねぎ
    • 1/2カップのスライスした赤ピーマン
    • 🍅 1/2カップのトマトジュース
    • 大さじ2のタコシーズニングミックス
    • 🥫 1カップのサルサ
    • 🍞 8枚(1/2インチ厚)のフランスパンのスライス
    • 🧀 2カップのシュレッドチェダーチーズ

手順

1

大きなフライパンで中火から強火にかけて油を熱します。鶏肉を加え、軽く焼き色がつくまで約5分間炒めます。

2

スライスした玉ねぎと赤ピーマンを加え、野菜が柔らかくなるまで約5分間炒めます。

3

トマトジュースとタコシーズニングを加え、よく混ぜます。ソースが濃縮し、鶏肉が均一にコーティングされるまでさらに約7分間加熱します。

4

オーブンのグリルを予熱し、ヒーターから約6インチの位置にオーブンラックを設定します。

5

各フランスパンのスライスにサルサを大さじ2ずつ塗ります。均等に鶏肉の混合物をサルサを塗ったパンの上に載せます。それぞれに1/4カップのチェダーチーズを振りかけます。

6

サンドイッチを予熱したグリルの下に置き、チーズが溶けて軽く焦げるまで約5分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

397

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

ヘルシーな選択肢として全粒粉パンを使用できます。時間を節約するために、鶏肉を調理している間にすべての野菜を準備してください。余分な風味を出すために、鶏肉の混合物にほんの少しのスモークパプリカを追加します。タコシーズニングがない場合、チリパウダー、クミン、パプリカ、ガーリックパウダーを使って自分で作ることができます。残り物は密閉容器に保管し、パンがふやけないようにオーブンで再加熱してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。