
神々しいチキンベイク
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 人数
- $20
神々しいチキンベイク
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 人数
- $20
材料
タンパク質
- 🍗 3枚の大きな骨なし鶏むね肉
缶詰
- 2缶(14オンス)の濃縮マッシュルームスープ
調味料
- 1カップのマヨネーズ
野菜
- 🥦 1袋(16オンス)蒸し調理可能な部分的に加熱された冷凍ブロッコリー
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 8個の新鮮なマッシュルーム、または好みで追加、スライス(オプション)
乳製品
- 🧀 3カップのシュレッドチェダーチーズ、または好みで追加
穀物
- 🍚 2カップの炊いたご飯
手順
1
大きめのソースパンに軽く塩を入れた水を沸騰させます。鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、肉汁が透明になるまで沸騰したお湯で調理します(約30分)。鶏肉を取り出してまな板に移し、冷まさせてから細かく裂きます。
2
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。
3
ブロッコリーを袋の指示に従って電子レンジで蒸し、シャキシャキとした状態になるまで4〜6分ほど加熱します。
4
ボウルに濃縮スープとマヨネーズを混ぜ合わせ、ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルームを加えてよく混ぜます。
5
炊き込みご飯をキャセロール皿の底に広げ、その上に裂いた鶏肉を乗せます。スープの混合物を鶏肉の上に広げ、チェダーチーズを振りかけます。
6
予熱したオーブンで、表面が少し茶色くなるまで35〜45分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
639
カロリー
- 32gタンパク質
- 25g炭水化物
- 46g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と味のために、新たにすりおろしたチェダーチーズを使用してください。ガーリックブレッドとサイドサラダと一緒に提供すれば、完璧な一食になります。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。安全性のため、鶏肉の内部温度が165°F(74°C)に達していることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。