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神々しいチキンベイク

コスト $20, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • タンパク質

    • 🍗 3枚の大きな骨なし鶏むね肉
  • 缶詰

    • 2缶(14オンス)の濃縮マッシュルームスープ
  • 調味料

    • 1カップのマヨネーズ
  • 野菜

    • 🥦 1袋(16オンス)蒸し調理可能な部分的に加熱された冷凍ブロッコリー
    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 8個の新鮮なマッシュルーム、または好みで追加、スライス(オプション)
  • 乳製品

    • 🧀 3カップのシュレッドチェダーチーズ、または好みで追加
  • 穀物

    • 🍚 2カップの炊いたご飯

手順

1

大きめのソースパンに軽く塩を入れた水を沸騰させます。鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、肉汁が透明になるまで沸騰したお湯で調理します(約30分)。鶏肉を取り出してまな板に移し、冷まさせてから細かく裂きます。

2

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。

3

ブロッコリーを袋の指示に従って電子レンジで蒸し、シャキシャキとした状態になるまで4〜6分ほど加熱します。

4

ボウルに濃縮スープとマヨネーズを混ぜ合わせ、ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルームを加えてよく混ぜます。

5

炊き込みご飯をキャセロール皿の底に広げ、その上に裂いた鶏肉を乗せます。スープの混合物を鶏肉の上に広げ、チェダーチーズを振りかけます。

6

予熱したオーブンで、表面が少し茶色くなるまで35〜45分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

639

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 46g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と味のために、新たにすりおろしたチェダーチーズを使用してください。ガーリックブレッドとサイドサラダと一緒に提供すれば、完璧な一食になります。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。安全性のため、鶏肉の内部温度が165°F(74°C)に達していることを確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。