チキン・カチャトーレ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
チキン・カチャトーレ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
トマトベース
- 🍅 低ナトリウムの缶詰トマト1カップ
- 低ナトリウムのトマトソース1/2カップ
スパイスと調味料
- にんにくパウダー小さじ1/8
- オレガノ小さじ1
- 黒コショウ小さじ1/8
タンパク質
- 🍗 鶏肉4切れ、皮なし
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
玉ねぎの皮をむき、みじん切りにする。
3
みじん切りにした玉ねぎをソースパンに入れる。
4
トマト、トマトソース、にんにくパウダー、オレガノ、そして胡椒を加える。
5
弱火で3分間煮込む。
6
必要であれば、鶏肉の皮を取り除く。
7
鶏肉をソースパンに加え、蓋をする。
8
鶏肉が柔らかくなるまで約1時間、弱火で煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
202
カロリー
- 32gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
全粒パスタや蒸した野菜を添えて、イタリア風の食事を完成させましょう。調理時間を短縮するため、骨なしの鶏肉を使用してください。フレッシュなトマトを代わりに使って、より新鮮な風味を楽しめます。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。