
チキン アンドゥイユ ガンボ
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 8 人数
- $20
チキン アンドゥイユ ガンボ
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 8 人数
- $20
材料
主な材料
- 💧 水12カップ
- 🍗 鶏肉の部分3ポンド
- 植物油 大さじ2
- オクラ 1½ポンド
- 植物油 ½カップ
- 小麦粉 ½カップ
- アンドゥイユソーセージ 1ポンド、スライス
- (28オンス)缶入りイタリア風皮むきトマト1缶
- 緑色のピーマン 1個、刻み
- セロリ 2本、刻み
- 🧄 にんにく 2片、みじん切り
- 月桂樹の葉 1枚
- 🧂 塩 小さじ2
- 乾燥タイム 小さじ1
- 乾燥バジル 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1
- フィレパウダー 小さじ1
手順
1
大きな鍋に水と鶏肉を合わせ、沸騰させる。弱火にして、鶏肉が柔らかくなるまで約1時間煮込む。トングで鶏肉を取り出し、保存した調理液と一緒に冷まし、骨から肉を取り除く。
2
中火で重いフライパンに大さじ2杯の油を熱する。オクラを加え、粘り気がなくなるまで頻繁にかき混ぜながら約20分間炒める;取り置く。
3
重い大型のダッチオーブンで、残りの½カップの油と小麦粉を混ぜる。中火で深く黄金色になるまで約6分間頻繁にかき混ぜながら加熱する。予約しておいた鶏肉の煮汁4カップ、オクラ、アンドゥイユソーセージ、ジュースごとのトマト、ピーマン、セロリ、にんにく、月桂樹の葉、塩、タイム、バジル、カイエン、こしょうを加える。部分的に覆い、約1時間半煮詰めるまで煮込む。
4
表面の脂肪を取り除き、鶏肉とフィレパウダーを加えてさらに15分間静かに煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
782
カロリー
- 40gタンパク質
- 19g炭水化物
- 61g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べるとより満足感のある食事になります。冷蔵庫で最大2日間保存可能;時間とともに風味が深まります。アンドゥイユソーセージは辛さを加えますが、好みの辛さに調整するためにカイエンを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。