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チキン アンドゥイユ ガンボ

コスト $20, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 190 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • 主な材料

    • 💧 水12カップ
    • 🍗 鶏肉の部分3ポンド
    • 植物油 大さじ2
    • オクラ 1½ポンド
    • 植物油 ½カップ
    • 小麦粉 ½カップ
    • アンドゥイユソーセージ 1ポンド、スライス
    • (28オンス)缶入りイタリア風皮むきトマト1缶
    • 緑色のピーマン 1個、刻み
    • セロリ 2本、刻み
    • 🧄 にんにく 2片、みじん切り
    • 月桂樹の葉 1枚
    • 🧂 塩 小さじ2
    • 乾燥タイム 小さじ1
    • 乾燥バジル 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ1
    • フィレパウダー 小さじ1

手順

1

大きな鍋に水と鶏肉を合わせ、沸騰させる。弱火にして、鶏肉が柔らかくなるまで約1時間煮込む。トングで鶏肉を取り出し、保存した調理液と一緒に冷まし、骨から肉を取り除く。

2

中火で重いフライパンに大さじ2杯の油を熱する。オクラを加え、粘り気がなくなるまで頻繁にかき混ぜながら約20分間炒める;取り置く。

3

重い大型のダッチオーブンで、残りの½カップの油と小麦粉を混ぜる。中火で深く黄金色になるまで約6分間頻繁にかき混ぜながら加熱する。予約しておいた鶏肉の煮汁4カップ、オクラ、アンドゥイユソーセージ、ジュースごとのトマト、ピーマン、セロリ、にんにく、月桂樹の葉、塩、タイム、バジル、カイエン、こしょうを加える。部分的に覆い、約1時間半煮詰めるまで煮込む。

4

表面の脂肪を取り除き、鶏肉とフィレパウダーを加えてさらに15分間静かに煮込む。

栄養素

1人前あたり

🔥

782

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 61g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べるとより満足感のある食事になります。冷蔵庫で最大2日間保存可能;時間とともに風味が深まります。アンドゥイユソーセージは辛さを加えますが、好みの辛さに調整するためにカイエンを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。