
チキンとワイルドライスのキャセロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 10 人数
- $20
チキンとワイルドライスのキャセロール
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 10 人数
- $20
材料
肉
- 🍗 骨付き鶏むね肉3ポンド、皮付き
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、スライス
- セロリ1カップ、みじん切り
液体
- 💧 水1カップ、または必要に応じて追加
- 🍷 白ワイン1カップ(辛口)
スパイス
- 🧂 塩小さじ1½
- カレー粉小さじ1
米
- 🍚 長粒米と野生米のミックス2袋(6オンス)
乳製品
- 🧈 バター大さじ2
- サワークリーム1カップ
缶詰
- マッシュルーム1缶(16オンス)、水切り
- マッシュルームスープの濃縮スープ1缶(10.5オンス)
手順
1
大きな鍋に鶏むね肉を入れます。玉ねぎ、セロリ、水、ワイン、塩、カレー粉を加え、沸騰させます。弱火にして蓋をし、1時間煮込みます。火からおろしてこし、だしを取っておきます。鶏肉が扱える程度に冷まします。骨から肉を取り、一口サイズに切ります;取り置きします。
2
取り置いただしに、必要であれば水を足して4¼カップに調整します。中鍋に入れ、バターを加えてよくかき混ぜます。沸騰させます。弱火にして蓋をし、液体が吸収されるまで約20分煮込みます。火からおろします。
3
オーブンを華氏350度(摂氏175度)に予熱します。9×13インチのベーキング皿を軽くグリースでコーティングします。
4
調理済みの鶏肉、調理済みの米、そしてマッシュルームを大きなボウルで混ぜ合わせます。濃縮スープとサワークリームを加えます。準備したベーキング皿にスプーンで入れます。
5
予熱したオーブンで、温かく泡立つまで約1時間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
385
カロリー
- 34gタンパク質
- 34g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
このキャセロールは事前に作ることができ、冷蔵庫で保存しておき、焼く準備ができたら取り出します。フランス風のグリーンビーンズ、ブロッコリー、フルーツサラダ、フランスパンと一緒に食べると、完全な食事になります。軽いオプションとして、低脂肪のサワークリームと減塩マッシュルームスープを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。