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チキンとワイルドライスのキャセロール

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 10 人数
  • $20

材料

    • 🍗 骨付き鶏むね肉3ポンド、皮付き
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、スライス
    • セロリ1カップ、みじん切り
  • 液体

    • 💧 水1カップ、または必要に応じて追加
    • 🍷 白ワイン1カップ(辛口)
  • スパイス

    • 🧂 塩小さじ1½
    • カレー粉小さじ1
    • 🍚 長粒米と野生米のミックス2袋(6オンス)
  • 乳製品

    • 🧈 バター大さじ2
    • サワークリーム1カップ
  • 缶詰

    • マッシュルーム1缶(16オンス)、水切り
    • マッシュルームスープの濃縮スープ1缶(10.5オンス)

手順

1

大きな鍋に鶏むね肉を入れます。玉ねぎ、セロリ、水、ワイン、塩、カレー粉を加え、沸騰させます。弱火にして蓋をし、1時間煮込みます。火からおろしてこし、だしを取っておきます。鶏肉が扱える程度に冷まします。骨から肉を取り、一口サイズに切ります;取り置きします。

2

取り置いただしに、必要であれば水を足して4¼カップに調整します。中鍋に入れ、バターを加えてよくかき混ぜます。沸騰させます。弱火にして蓋をし、液体が吸収されるまで約20分煮込みます。火からおろします。

3

オーブンを華氏350度(摂氏175度)に予熱します。9×13インチのベーキング皿を軽くグリースでコーティングします。

4

調理済みの鶏肉、調理済みの米、そしてマッシュルームを大きなボウルで混ぜ合わせます。濃縮スープとサワークリームを加えます。準備したベーキング皿にスプーンで入れます。

5

予熱したオーブンで、温かく泡立つまで約1時間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

385

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 34g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

このキャセロールは事前に作ることができ、冷蔵庫で保存しておき、焼く準備ができたら取り出します。フランス風のグリーンビーンズ、ブロッコリー、フルーツサラダ、フランスパンと一緒に食べると、完全な食事になります。軽いオプションとして、低脂肪のサワークリームと減塩マッシュルームスープを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。