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CookGo
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チキンとタマレス団子入りスープ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 1 ½ ポンド
    • 💧 水 10カップ(必要に応じて追加)
    • 🍅 トマトペースト(12オンス)1缶
    • 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
    • 鶏のブイヨンキューブ8個、つぶしたもの
    • チリパウダー 大さじ2
    • 🧄 にんにくのみじん切り 大さじ1
  • ダンプリングの材料

    • マサ粉 1カップ
    • 🌾 小麦粉 ½カップ
    • 乾燥パセリ 大さじ1
    • チリパウダー 小さじ1
    • クミンパウダー 小さじ½
    • 🧂 塩 小さじ½
    • 黒こしょう 少々

手順

1

鍋に鶏肉を入れ、8カップの水(または十分に覆う量)を加え、沸騰させる。弱火にして、鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで約10分煮る。鶏肉を取り出し、皿に置いておく。

2

調理液とさらに水(全体で10カップになる量)を6クォートのダッチオーブンに移す。トマトペースト、玉ねぎ、ブイヨンキューブ、チリパウダー、にんにくを加える。中~強火で、玉ねぎが半透明になり液体がほぼ沸騰するまで5〜10分間煮る。

3

同時に、鶏肉を一口大に切る。フードプロセッサーで十分な量を挽き、3カップの挽いた鶏肉を作る。挽いた鶏肉は取り置きし、残りの鶏肉の角切りをスープに加える。

4

団子を作る:少量のスープをすくい出し、数分間冷まます。挽いた鶏肉、マサ粉、小麦粉、パセリ、チリパウダー、クミン、塩、こしょうをボウルで混ぜる。少しずつ冷ましたスープを加えながら手で混ぜ、柔らかい生地を作る。(フードプロセッサーでも混ぜることができる。)

5

生地をスプーンですくって熱々のスープに入れる。蓋を開けたまま、団子が完全に調理されるまで8〜10分間煮る。団子は少し密度があり、伝統的な団子のように大きく膨らむことはない。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

余分なコクを出すために、シュレッドチーズやサワークリームを添えてお召し上がりください。可能であれば新鮮なハーブを使用して、風味を引き立てましょう。食感を良くするために、団子の生地は使う直前に準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。