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バルサミコソースのチキンとピーマン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 調理

    • オリーブオイル大さじ4、分けて使用
    • 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉4枚 - ストライプにカット
    • 🧂 塩とこしょう 適量
    • 赤パプリカ1個、薄切り
    • 黄パプリカ1個、薄切り
    • オレンジパプリカ1個、薄切り
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ1個、薄切り
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 乾燥バジル大さじ1
    • バルサミコ酢大さじ4、分けて使用

手順

1

すべての材料を用意します。

2

大きなフライパンにオリーブオイル大さじ2を中~強火で熱します。鶏肉を入れ、塩とこしょうで味付けしながら、きつね色になるまで約3〜5分間炒めます。鶏肉をボウルに移し、取り置きます。

3

同じフライパンに残りの油を熱し、パプリカと玉ねぎを加えます。柔らかくなるまで約3分間炒めます。

4

にんにくを加え、香りが出るまで炒めます。バルサミコ酢大さじ2とバジルを混ぜ合わせます。

5

フライパンに鶏肉を戻し入れ、弱火にして蓋をし、鶏肉が完全に火が通り、汁気が透明になるまで約20分間煮込みます。

6

仕上げに残りのバルサミコ酢を加えて混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

324

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

白ご飯と一緒に食べるとボリュームが増します。風味を引き立てるため、挽きたての黒こしょうを使用してください。時間を節約するには、鶏肉を調理している間にすべての野菜を切ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。