チキンとフェタのバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $15
チキンとフェタのバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 1 ½ポンドの鶏ひき肉
ハーブとスパイス
- 新鮮なオレガノ大さじ3を粗く刻む
- 🧂 コーシャーソルト小さじ¼
- 荒挽き黒胡椒⅛大さじ
- 🧄 にんにく1 ½大さじ、つぶす
調味料とフレーバー
- カalamataオリーブタプナード大さじ1
乳製品
- 🧀 2オンスの粉々のフェタチーズ
手順
1
ボウルで鶏肉、オレガノ、タプナード、フェタチーズ、そしてにんにくを混ぜ合わせ、4つのパティに形成する。塩と胡椒でバーガーに味付けする。
2
外のグリルを高温に予熱し、軽くオリーブオイルを塗る。
3
底面が焦げるまで約5分間焼く。バーガーをひっくり返し、中がピンク色ではなくなるまでさらに約5分間焼き続ける。提供する前に、ペーパータオルを敷いたプレート上で水気を切る。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 41gタンパク質
- 3g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉のみを使用している場合、ジューシーなバーガーにするためにオリーブオイルを加えてください。地中海風味を引き立たせるため、ツァツィキソースやごまドレッシングを使うことを検討してください。食感と風味を増すために、タプナードを粗く刻んだカalamataオリーブ大さじ2に置き換えることを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。