
ジョンシェフのタンドリーチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
ジョンシェフのタンドリーチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
材料
マリネ
- 🍋 ライム½個分の果汁
- 🥛 プレーンヨーグルト大さじ1½
- タンドリーマサラパウダー大さじ1½
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量(新鮮に挽いたもの)
タンパク質
- 🍗 骨なし皮なし鶏もも肉 2ポンド
手順
1
ボウルでライム果汁、ヨーグルト、タンドリーマサラパウダー、塩、こしょうを混ぜ合わせます。この混合物をジッパー付きの保存袋に入れ、鶏肉を加えてマリネ液を全体に塗り、空気を抜いて密封します。少なくとも2時間は冷蔵庫でマリネします。
2
屋外グリルを中~高温に予熱し、グリル格子に軽く油を塗ります。
3
鶏肉を袋から取り出し、紙タオルを敷いた皿やベーキングシートに移します。さらに紙タオルを使って鶏肉をしっかりと拭き取ります。
4
予熱したグリルで鶏肉を蓋を開けた状態で2分間グリルします。その後、蓋を閉めてさらに6分間グリルします。
5
鶏肉をひっくり返し、蓋を閉めたまま、表面がよく焦げて中心までピンク色がなくなるまで約6分間グリルします。太ももの最も厚い部分に即席温度計を差し込むと、内部温度が180°F(82°C)になっているはずです。
栄養素
1人前あたり🔥
215
カロリー
- 26gタンパク質
- 2g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
グリルがない場合、鶏肉をオーブンで232°C(450°F)で約20分焼きます。途中で一度ひっくり返してください。スモーキーな風味を強めるには、マリネ液に数滴の液体スモークを追加してください。キュウリのサラダやナンと一緒に食べると、本格的な体験ができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。