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ジョン シェフのリフライドビーンズ

コスト $7, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 人数
  • $7

材料

  • 豆類

    • 1ポンドの乾燥ピンто豆、一晩浸水させる
  • 野菜とスパイス

    • 🧄 4片の皮を剥いたニンニク
    • ½小さじの乾燥エパゾテ
    • 🧅 1½カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 2大さじのみじん切りセラーノ唐辛子
    • 1小さじの粉末状の乾燥チポトレ唐辛子
  • 液体と脂

    • 💧 9カップの冷水
    • ½カップのラード
  • 調味料

    • 🧂 2小さじのコーシャーソルト

手順

1

一晩浸水させた豆を水切りし、ストックポットに移します。ニンニク、エパゾテ、冷水を加えます。鍋を強火にかけ沸騰させます。かき混ぜ、弱火にして蓋をせず約1時間半から2時間煮込み、豆が柔らかくなるまで煮ます。豆を取り出し、すべての茹で汁を保存しておきます。

2

大きなフライパンでラードを中火~強火で溶かします。玉ねぎと塩を加え、玉ねぎが茶色くなり始めるまで約10〜12分間炒めます。

3

セラーノ唐辛子とチポトレパウダーを加えて1分間炒めます。

4

水切りした豆をフライパンに移します。マッシャーやスプーンの裏を使って半分ほどの豆を潰します。豆の茹で汁を少量ずつ加えながら、豆を潰しながら徐々にもっと茹で汁を加えます。好みの濃度になるまで潰し続け、味を見て必要であればさらに塩を加えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

317

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

一晩ピン豆を浸水させておくと調理時間を短縮でき、食感も良くなります。本格的な味わいにはラードを使用してください。ベジタリアン向けには植物油を使用してください。もっと辛い風味にするには、チポトレ唐辛子の量を増やしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。