
ジョン・シェフのアイリッシュシチュー
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 人数
- $20
ジョン・シェフのアイリッシュシチュー
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 人数
- $20
材料
肉
- ラム肩ロースチョップ 3ポンド
調味料
- 🧂 塩と黒こしょう 適量
- 乾燥ローズマリー 小さじ1/2
油とバター
- 植物油 大さじ1
- 🧈 バター 大さじ1
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個、刻み
- 🥕 にんじん 2本、刻み
- セロリ 2本、刻み
- 小さいオランダ産黄色じゃがいも 1 ½ポンド
- 細かく刻んだグリーンオニオン 大さじ4
液体
- 鶏ガラスープ 3カップ
- 必要に応じて水
その他
- 小麦粉(多用途)大さじ2
手順
ラム肩ロースチョップを塩と黒こしょうで味付けします。
大きな重いフライパンに油を熱し、高火で加熱します。数回に分けて、ラム肩ロースチョップを片面約3〜5分ずつ焼いて両面を焼き色をつけます。チョップをストック鍋に移します。
同じフライパンで中火にして少量の塩を加えながらたまねぎを炒め、少し柔らかくなり、端が茶色くなるまで約5分ほど加熱します。バターを加えて溶けたら、小麦粉を加えてたまねぎが均一に覆われるように約1分間炒めます。
たまねぎの混ぜ物にストックを注ぎ、沸騰させ、ローズマリーを加え、5〜10分ほど煮詰まるまで混ぜ続けます。
にんじんとセロリをラム肩ロースチョップの入った鍋に入れ、その上からチキンストックの混ざり物を注ぎます。必要であれば水を加えて肉が完全に覆われるよう調整し、弱火で約1時間半ほど煮込みます。
肉をプレートに移します。じゃがいもをシチューに混ぜ、肉を戻して野菜の上に置きます。蓋をしてじゃがいもが柔らかくなり、肉が骨から簡単に外れるまで約30分間煮込みます。
スプーンを使って肉をプレートに移します。シチューを再び沸騰させ、脂肪を取り除きながら10〜12分ほど煮詰めて濃厚にします。
骨から肉を外し、骨や脂肪片は取り除きます。肉をシチューに戻し、グリーンオニオンを加えて塩とこしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
508
カロリー
- 32gタンパク質
- 29g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
ラム肩ロースチョップはコスト効率が良く、深い風味を提供します。地元の市場でお求めください。パースニップやリーキなどの野菜を追加すると、さらに風味が増します。長時間低温で煮込むことで、ラムが柔らかくなり、骨から簡単に離れやすくなります。後半のステップでシチューを煮込みながら脂肪をすくうことで、よりクリアな仕上がりになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。