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CookGo
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ジョン シェフのチキンティッカマサラ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • チキン

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉 1 ½ ポンド
  • 油と脂

    • 植物油 大さじ1
    • ギー(または必要な場合もっと)大さじ2
  • スパイス

    • コーシャーソルト 小さじ2
    • ガラムマサラ 小さじ2
    • クミンパウダー 小さじ2
    • コリアンダーパウダー 小さじ1
    • スモークパプリカ 小さじ1
    • 🌿 ターメリック 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ½
    • カイエンペッパー 小さじ¼
    • カルダモン 小さじ⅛
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ½
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1個、みじん切り
    • にんにく 4片、すりおろし
    • 生姜 大さじ1、お好みで追加可能
  • 調味料と液体

    • トマトペースト ¼カップ
    • つぶしたトマト 1カップ
    • ココナッツミルク(13オンス缶)1缶
    • 鶏ガラスープ ½カップ、必要に応じて追加
  • ハーブ

    • 🌿 新鮮な香菜 大さじ2、みじん切り

手順

1

ボウルに鶏肉を入れ、植物油をかけます。混ぜ合わせて完全にコーティングします。

2

小さなボウルに塩、ガラムマサラ、クミン、コリアンダー、パプリカ、ターメリック、黒胡椒、カイエンペッパー、カルダモンを混ぜ合わせます。鶏肉に振りかけて均一にコーティングします。

3

大きなフライパンでギーを溶かし、強火で熱します。鶏もも肉をバターで全ての面が焦げるまで約5〜10分間焼きます。鶏肉を皿に移します。

4

十分に冷めたら、鶏肉を一口サイズに切ります。

5

中火から強火でフライパンに残った油脂を使い、玉ねぎが柔らかく透明になるまで約5〜6分炒めます。トマトペーストを加え、キャラメル状になるまで約5分煮詰めます。

6

にんにくと生姜をフライパンに入れ、香りが出るまで約1分間炒めます。

7

つぶしたトマトをフライパンに注ぎ、底にこびりついた茶色い部分をこそぎ落とします。ココナッツミルクと鶏ガラスープを加え、15分ほど煮込んで風味を馴染ませ、ソースを少し濃縮させます。

8

ソースに戻して、鶏肉とその際に出た汁を戻します。香菜と赤唐辛子フレークを混ぜ込み、鶏肉が完全に調理されるまでさらに10〜15分煮込みます。

9

塩と黒胡椒で味を整えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

625

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 48g
    脂肪

💡 ヒント

より濃厚なソースにするには、ココナッツミルクを少し減らすか、長めに煮詰めてください。バスマティ米やナンと一緒に提供して、フルコースの一食にどうぞ。仕上げに余分な香菜を飾って、フレッシュさをプラスしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。