ジョン シェフのチキンティッカマサラ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 人数
- $15
ジョン シェフのチキンティッカマサラ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 人数
- $15
材料
チキン
- 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉 1 ½ ポンド
油と脂
- 植物油 大さじ1
- ギー(または必要な場合もっと)大さじ2
スパイス
- コーシャーソルト 小さじ2
- ガラムマサラ 小さじ2
- クミンパウダー 小さじ2
- コリアンダーパウダー 小さじ1
- スモークパプリカ 小さじ1
- 🌿 ターメリック 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ¼
- カルダモン 小さじ⅛
- 赤唐辛子フレーク 小さじ½
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個、みじん切り
- にんにく 4片、すりおろし
- 生姜 大さじ1、お好みで追加可能
調味料と液体
- トマトペースト ¼カップ
- つぶしたトマト 1カップ
- ココナッツミルク(13オンス缶)1缶
- 鶏ガラスープ ½カップ、必要に応じて追加
ハーブ
- 🌿 新鮮な香菜 大さじ2、みじん切り
手順
ボウルに鶏肉を入れ、植物油をかけます。混ぜ合わせて完全にコーティングします。
小さなボウルに塩、ガラムマサラ、クミン、コリアンダー、パプリカ、ターメリック、黒胡椒、カイエンペッパー、カルダモンを混ぜ合わせます。鶏肉に振りかけて均一にコーティングします。
大きなフライパンでギーを溶かし、強火で熱します。鶏もも肉をバターで全ての面が焦げるまで約5〜10分間焼きます。鶏肉を皿に移します。
十分に冷めたら、鶏肉を一口サイズに切ります。
中火から強火でフライパンに残った油脂を使い、玉ねぎが柔らかく透明になるまで約5〜6分炒めます。トマトペーストを加え、キャラメル状になるまで約5分煮詰めます。
にんにくと生姜をフライパンに入れ、香りが出るまで約1分間炒めます。
つぶしたトマトをフライパンに注ぎ、底にこびりついた茶色い部分をこそぎ落とします。ココナッツミルクと鶏ガラスープを加え、15分ほど煮込んで風味を馴染ませ、ソースを少し濃縮させます。
ソースに戻して、鶏肉とその際に出た汁を戻します。香菜と赤唐辛子フレークを混ぜ込み、鶏肉が完全に調理されるまでさらに10〜15分煮込みます。
塩と黒胡椒で味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
625
カロリー
- 34gタンパク質
- 19g炭水化物
- 48g脂肪
💡 ヒント
より濃厚なソースにするには、ココナッツミルクを少し減らすか、長めに煮詰めてください。バスマティ米やナンと一緒に提供して、フルコースの一食にどうぞ。仕上げに余分な香菜を飾って、フレッシュさをプラスしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。