ジョン・シェフの黒レンズ豆スープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 65 Min
 - 4 人数
 - $12
 
ジョン・シェフの黒レンズ豆スープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 65 Min
 - 4 人数
 - $12
 
材料
主要材料
- 大さじ2の植物油
 - ベーコン 4オンス、刻み
 - 🧅 玉ねぎ(黄色) 1カップ、刻み
 - 🥕 にんじん 1カップ、さいころ切り
 - セロリ 1カップ、さいころ切り
 - 🧂 塩と黒こしょう、適量
 - クミンパウダー 小さじ1/2
 - ドライタイム 小さじ1/4
 - カイエンペッパー 少々、またはお好みで
 - 黒レンズ豆(ベルガ種) 1 1/4カップ
 - 🍗 鶏ガラスープ 5カップ、必要に応じて追加
 - 月桂樹の葉 1枚
 - 平葉パセリ 大さじ1/4、分けて使用
 - エキストラバージンオリーブオイル 小さじ1、または必要に応じて追加
 
手順
1
大きな鍋を中火で熱し、植物油を温めます。ベーコンを約5〜7分間、きつね色になりカリカリになるまで炒めます。
2
玉ねぎ、にんじん、セロリ、塩を加え、玉ねぎが柔らかく半透明になるまで約10分間炒めます。
3
黒こしょう、クミン、タイム、カイエンペッパーで味付けをします。すべてよく混ぜ合わせます。
4
レンズ豆をベーコンの混合物に注ぎ入れ、ベーコンの脂で完全にコーティングされるまで混ぜます。
5
鶏ガラスープと月桂樹の葉を加え、弱火で煮込みます。必要に応じて鶏ガラスープを追加しながら、レンズ豆が柔らかくなるまで45分から1時間煮続けます。
6
塩、黒こしょう、カイエンペッパーで味を調え、大さじ3杯のパセリを混ぜ込みます。
7
スープをお椀に盛り、残りのパセリを振りかけ、エキストラバージンオリーブオイルを一振りします。
栄養素
1人前あたり🔥
329
カロリー
- 20gタンパク質
 - 44g炭水化物
 - 8g脂肪
 
💡 ヒント
緑レンズ豆の代わりに黒レンズ豆(ベルガ種)を使用すると、よりしっかりとした食感が楽しめます。ベーコンをスモークパプリカに、鶏ガラスープを野菜スープに置き換えることで、ベジタリアン版を作ることができます。月桂樹の葉はスープにほのかな風味を加えますが、手に入らない場合は省いても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。