env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

カリフラワーステーキ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🌾 カリフラワー 2株
  • 調味料と油

    • オリーブオイル 大さじ4分の1カップ
    • 🧂 ステーキシーズニング 小さじ2、またはお好みで
  • ハーブ

    • 🌿 みじん切りの新鮮なパセリ(オプション)

手順

1

オーブンを450°F(230°C)に予熱します。

2

カリフラワーの緑の葉と茎を取り除きます。芯は取り除かず、厚めにスライスして、ステーキ状に保ちます。長手方向に1/2インチの厚さにスライスします。

3

両面にオリーブオイルとステーキシーズニングを塗り、ベーキングシートに並べます。

4

予熱したオーブンで30分間ローストし、カリフラワーステーキをひっくり返し、さらに15分間ローストして、軽く焦げ目がつき、中まで火が通ったら完成です。

5

仕上げにみじん切りのパセリを振りかけてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

194

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

均一な厚さにスライスすることで、均等に調理できます。ベーキングシートにパーチメントペーパーを敷いておくと、片付けが簡単です。風味を強めるために、ローストする前にガーリックパウダーやパプリカを振りかけてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。