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カリフラワーナチョス

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🧅 ½個の大きな赤玉ねぎ、薄くスライス
    • 🥦 1株のカリフラワー、外葉を切り取る
    • 🍅 1カップの四分の一にカットされたチェリートマト
  • チーズ/乳製品

    • ¼カップのサワークリーム
    • ¼カップのクレumbledケソフレスコ
  • 常備品

    • ½カップのリンゴ酢
    • 🧂 ½小さじの塩
    • 🍬 ½小さじの白砂糖
    • ¼小さじのクミンパウダー
    • 2大さじのオリーブオイル
    • 1(15オンス)缶のシーズニングされた黒豆
  • ハーブ&トッピング

    • 1大さじの刻んだコリアンダー
    • 2大さじの刻んだコリアンダー
  • 果物

    • 🥑 ½個のアボカド
    • 🍋 2個の小さなライム、ジュースを絞る
    • 🍋 1個のライム、くし形に切る

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。ベーキングシートにパーチメントペーパーを敷きます。

2

たまねぎのスライスを小さなザルに入れます。沸騰したお湯を注ぎ、水を切ります。

3

瓶の中で酢、塩、砂糖、クミンを混ぜ、たまねぎのスライスを加えます。蓋をして冷蔵庫で保存します。

4

カリフラワーを1/2インチのスライスに切り分けます。ベーキングシートに並べ、オリーブオイルをかけ、塩と胡椒で味付けします。

5

カリフラワーを30分ほど焼いて、均一に茶色くなるまでローストします。

6

アボカド、サワークリーム、ライムジュース、1大さじのコリアンダー、塩をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。

7

ソースパンで黒豆を温めます。

8

温めた豆をカリフラワーに重ね、アボカドクリーム、漬けたタマネギ、チェリートマト、ケソフレスコを載せ、コリアンダーで飾り付け、ライムくしを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

317

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

好みや利用可能な材料に基づいてトッピングを自由に変更してください。ビーガンバージョンにするには、サワークリームとケソフレスコを植物性の代替品に置き換えてください。時間を節約するために、あらかじめ漬けたタマネギを準備して冷蔵庫に保管してください。食感が最も良い状態で提供するため、焼いたカリフラワーは時間とともに柔らかくなることがあります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。