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ケイジャンエビとソーセージのシートパンディナー

コスト $22, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $22

材料

  • 野菜

    • 1ポンドのアスパラガスの穂先
    • 1ポンドの黄色いズッキーニ
    • 1ポンドのズucchini
    • 🧅 1/2個の中くらいの赤玉ねぎ
    • 1個の赤ピーマン
  • タンパク質

    • 1ポンドのカクテルウィンナー
    • 🦐 1ポンドの尾なしエビ
  • 調味料と油

    • オリーブオイル大さじ3
    • 低ナトリウムのケイジャンシーズニング大さじ2

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱し、天板にベーキングペーパーかアルミホイルを敷きます。

2

アスパラガス、黄色いズッキーニ、ズucchini、玉ねぎ、ピーマン、オリーブオイル大さじ2、ケイジャンシーズニング大さじ2を加え、野菜がよくコーティングされるまで混ぜます。カクテルウィンナーを加えて、すべてを均等に天板に広げます。

3

予熱したオーブンで10分間ローストします。

4

エビをペーパータオルで乾かし、ボウルに入れます。残りのオリーブオイル大さじ1とケイジャンシーズニング小さじ1を加えて混ぜます。野菜とソーセージをかき混ぜ、油とシーズニングを塗ったエビを上に置きます。

5

野菜がフォークで簡単に刺せる柔らかさになり、エビが完全に白く不透明になるまで約10分間さらにローストします。エビは天板を取り出してからも少し加熱され続けます。仕上げに新鮮なパセリとレモンの輪切りを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

より風味豊かにするためには、調理前にエビをケイジャンシーズニングに30分ほど漬け込んでみてください。余分な汁を吸収するために、外側がカリカリのフランスパンと一緒に召し上がってください。最高の味わいのために、新鮮で旬の野菜を使用してください。残り物は冷蔵庫で3日間保存できます。辛さを抑えたい場合は、ケイジャンシーズニングの量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。