
ケイジャンエビとソーセージのシートパンディナー
コスト $22, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $22
ケイジャンエビとソーセージのシートパンディナー
コスト $22, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $22
材料
野菜
- 1ポンドのアスパラガスの穂先
- 1ポンドの黄色いズッキーニ
- 1ポンドのズucchini
- 🧅 1/2個の中くらいの赤玉ねぎ
- 1個の赤ピーマン
タンパク質
- 1ポンドのカクテルウィンナー
- 🦐 1ポンドの尾なしエビ
調味料と油
- オリーブオイル大さじ3
- 低ナトリウムのケイジャンシーズニング大さじ2
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱し、天板にベーキングペーパーかアルミホイルを敷きます。
2
アスパラガス、黄色いズッキーニ、ズucchini、玉ねぎ、ピーマン、オリーブオイル大さじ2、ケイジャンシーズニング大さじ2を加え、野菜がよくコーティングされるまで混ぜます。カクテルウィンナーを加えて、すべてを均等に天板に広げます。
3
予熱したオーブンで10分間ローストします。
4
エビをペーパータオルで乾かし、ボウルに入れます。残りのオリーブオイル大さじ1とケイジャンシーズニング小さじ1を加えて混ぜます。野菜とソーセージをかき混ぜ、油とシーズニングを塗ったエビを上に置きます。
5
野菜がフォークで簡単に刺せる柔らかさになり、エビが完全に白く不透明になるまで約10分間さらにローストします。エビは天板を取り出してからも少し加熱され続けます。仕上げに新鮮なパセリとレモンの輪切りを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 31g脂肪
💡 ヒント
より風味豊かにするためには、調理前にエビをケイジャンシーズニングに30分ほど漬け込んでみてください。余分な汁を吸収するために、外側がカリカリのフランスパンと一緒に召し上がってください。最高の味わいのために、新鮮で旬の野菜を使用してください。残り物は冷蔵庫で3日間保存できます。辛さを抑えたい場合は、ケイジャンシーズニングの量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。