env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ケイジャンチキンとソーセージのガンボ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 10 人数
  • $20

材料

  • 基本材料

    • 1カップの植物油
    • 1カップの薄力粉
    • 6カップのチキンブロス
  • 肉類

    • 1ポンドのアンドゥイユまたはスモークソーセージ、0.25インチ厚にスライス
    • 🍗 1羽のロティサリーチキン、骨を抜き、細かく裂く
  • 野菜

    • 1個の大きな緑色のピーマン、みじん切り
    • 🧅 1個の大きなタマネギ、みじん切り
    • 🧄 4片のにんにく、みじん切り
    • 1枚の月桂樹の葉
  • 調味料

    • クレオールシーズニング少々、または適量

手順

1

ストックポットで中火にかけて油を熱し、滑らかになるまで小麦粉を泡立て器で混ぜ、チョコレートミルクのような色になるまで約8〜10分間調理します。焦げないように注意してください。混合物に黒い斑点が見られる場合は、最初からやり直すのが最善です。

2

ソーセージ、セロリ、ピーマン、タマネギをルーに加え、5分間炒めます。ニンニクを加えてさらに5分間炒め続けます。

3

塩、コショウ、クレオールシーズニングで味付けし、よく混ぜ合わせます。チキンブロスを注ぎ、月桂樹の葉を加えます。強火で沸騰させたら、火を中弱火に下げて1時間煮込みます。時々かき混ぜながら蓋をせずに煮ます。

4

鶏肉を加え、さらに1時間煮込みます。この間に表面に浮かぶ泡を取り除きます。

5

炊いたご飯やポテトサラダと一緒に熱々で提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

480

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 40g
    脂肪

💡 ヒント

より深みのある風味を得るためには、ルーが暗い色になるまで絶えずかき混ぜてください。本格的なケイジャン風味のためにアンドゥイユソーセージを使用してください。作り置きして冷蔵庫や冷凍庫に保存すれば、簡単な食事準備ができます。ご飯やポテトサラダと一緒に提供して一食を完成させてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。