
ケイジャンチキン
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $15
ケイジャンチキン
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 人数
- $15
材料
マリネ
- 野菜油 2カップ
- ケイジャンシーズニング 大さじ2
- 乾燥イタリアンシーズニング 大さじ2
- レモンペッパーシーズニング 大さじ2
- 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/4、またはお好みで
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉10切れ - 厚さ1/2インチに叩く
手順
1
大きなガラスまたはセラミックのボウルに、油、ケイジャンシーズニング、イタリアンシーズニング、レモンペッパーシーズニング、にんにくパウダーを混ぜ合わせます。鶏肉を加え、均等にコーティングします。ラップでボウルを覆い、冷蔵庫で30分間マリネします。
2
屋外グリルを高温に予熱し、軽くグリルの格子を油でコーティングします。
3
鶏肉をマリネ液から取り出し、余分な液を振り落とします。残りのマリネ液は破棄します。
4
予熱したグリルで鶏肉を焼きます。片面につき6〜8分間、汁が透明になるまで焼きます。中心部に挿入した瞬間読み取り式温度計が最低でも165°F(74°C)になるようにしてください。
栄養素
1人前あたり🔥
536
カロリー
- 25gタンパク質
- 2g炭水化物
- 48g脂肪
💡 ヒント
より強い風味を得るために、鶏肉を最大24時間マリネします。鶏肉が適切に調理されていることを確認するために肉用温度計を使用し、乾燥させないようにします。残り物はサンドイッチ、サラダ、またはラップに使用して、便利な食事を作ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。