ケイジャン風ブラックドキャットフィッシュ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $12
ケイジャン風ブラックドキャットフィッシュ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $12
材料
スパイス
- 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
- 黒胡椒 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- オニオンパウダー 小さじ1
- パプリカ 小さじ1
- 乾燥パセリ 小さじ1
- 乾燥オレガノ 小さじ½
- 乾燥タイム 小さじ½
魚
- 皮なしのナマズフィレット4枚(各4オンス)
その他
- 無塩バター ¾カップ
手順
1
浅いボウルで、塩、黒胡椒、カイエンペッパー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、パプリカ、パセリ、オレガノ、タイムをよく混ぜ合わせます。ナマズフィレットをスパイスミックスに押し付けてしっかりとコーティングします。
2
バターを別のボウルで溶かし、脇に置きます。
3
屋外にポータブル加熱装置(例えば、バーナーまたはガスグリルのサイドバーナーなど)を設置します。バーナーに点火し、大きな鋳鉄製フライパンを高温で加熱します。フライパンに溶かしバター約¼カップを注ぎます。
4
フライパンのバターが煙が出るほど熱くなったら、ナマズフィレットをフライパンに並べます。スパイスがしっかりとこげつき、ナマズが内部まで白くほぐれるまで、片面約3分ずつ焼きます。煙を吸い込まないように注意してください。
5
提供する前に、残りのバター½カップをナマズの上にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
466
カロリー
- 18gタンパク質
- 2g炭水化物
- 43g脂肪
💡 ヒント
最適なブラックニング効果を得るには、鋳鉄製のフライパンを使用してください。換気の良い場所で屋外バーナーを使用し、煙を吸い込まないようにしてください。完全な食事にするために、蒸し米やサラダと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。