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CookGo
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ケイジャン風ブラックドキャットフィッシュ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • スパイス

    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ1
    • ガーリックパウダー 小さじ1
    • オニオンパウダー 小さじ1
    • パプリカ 小さじ1
    • 乾燥パセリ 小さじ1
    • 乾燥オレガノ 小さじ½
    • 乾燥タイム 小さじ½
    • 皮なしのナマズフィレット4枚(各4オンス)
  • その他

    • 無塩バター ¾カップ

手順

1

浅いボウルで、塩、黒胡椒、カイエンペッパー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、パプリカ、パセリ、オレガノ、タイムをよく混ぜ合わせます。ナマズフィレットをスパイスミックスに押し付けてしっかりとコーティングします。

2

バターを別のボウルで溶かし、脇に置きます。

3

屋外にポータブル加熱装置(例えば、バーナーまたはガスグリルのサイドバーナーなど)を設置します。バーナーに点火し、大きな鋳鉄製フライパンを高温で加熱します。フライパンに溶かしバター約¼カップを注ぎます。

4

フライパンのバターが煙が出るほど熱くなったら、ナマズフィレットをフライパンに並べます。スパイスがしっかりとこげつき、ナマズが内部まで白くほぐれるまで、片面約3分ずつ焼きます。煙を吸い込まないように注意してください。

5

提供する前に、残りのバター½カップをナマズの上にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

466

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 43g
    脂肪

💡 ヒント

最適なブラックニング効果を得るには、鋳鉄製のフライパンを使用してください。換気の良い場所で屋外バーナーを使用し、煙を吸い込まないようにしてください。完全な食事にするために、蒸し米やサラダと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。