
キャベツとツナのご飯ボウル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 人数
- $5
キャベツとツナのご飯ボウル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 100gのツナ缶
- 🥬 170gのキャベツ、刻み
- 🧅 1/2個のタマネギ、刻み
- 🧅 1本の青ネギ、スライス
- 大さじ2の調理油
- 🍚 180gの炊いたご飯
調味料
- 大さじ1のチリパウダー
- 大さじ1のコチュジャン(韓国の唐辛子ペースト)
- 大さじ1のコーンシロップ
- 大さじ1のオイスターソース
手順
1
ツナ缶から油を切ります。
2
キャベツを四角く切ります。
3
タマネギを四角く切ります。
4
青ネギを薄くスライスします。
5
フライパンに調理油を温め、青ネギが香るまで炒めます。
6
キャベツをフライパンに加え、炒めます。
7
刻んだタマネギを加えて炒めます。
8
チリパウダー、コチュジャン、ツナ、コーンシロップ、オイスターソースをフライパンに加え、よく炒めます。
9
炊いたご飯を入れたボウルを準備します。
10
炊いたご飯に炒めた具材を乗せて、お召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮なキャベツを使用してください。辛さのレベルを調整するために、チリパウダーとコチュジャンの量を減らしたり増やしたりしてください。最高の風味のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。