
カボチャとにんじんのスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
カボチャとにんじんのスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
基本材料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧅 エシャロット4個、みじん切り
- 🥕 にんじん1カップ、みじん切り
- 🧄 にんにく 大さじ2、みじん切り
- 生の生姜 大さじ2、みじん切り
- カボチャ(キュウリ)2ポンド、角切り
調味料とブイヨン
- 鶏ガラスープ4カップ
- カレー粉 大さじ3
- 🍯 はちみつ 大さじ3
- 白胡椒 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ¼
手順
1
大きな鍋で中火にかけ、オリーブオイルを熱します。エシャロット、にんじん、にんにく、生姜を加え、柔らかくなるまで炒めます。
2
角切りしたカボチャ、鶏ガラスープ、カレー粉、はちみつ、白胡椒、カイエンペッパーを加え、沸騰させます。
3
火を弱め、蓋をしてカボチャが柔らかくなるまで煮込みます。
4
スープを滑らかになるまでハンドブレンダーでピューレ状にします。
5
ピューレ状にしたスープをさらに3分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
298
カロリー
- 6gタンパク質
- 56g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けには、鶏ガラスープを野菜ブイヨンに置き換えてください。準備時間を節約するには、カット済みのカボチャを使用してください。必要に応じて、クリーム状にするためにヨーグルトを一すくい加えてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。