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カボチャとにんじんのスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 基本材料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🧅 エシャロット4個、みじん切り
    • 🥕 にんじん1カップ、みじん切り
    • 🧄 にんにく 大さじ2、みじん切り
    • 生の生姜 大さじ2、みじん切り
    • カボチャ(キュウリ)2ポンド、角切り
  • 調味料とブイヨン

    • 鶏ガラスープ4カップ
    • カレー粉 大さじ3
    • 🍯 はちみつ 大さじ3
    • 白胡椒 小さじ½
    • カイエンペッパー 小さじ¼

手順

1

大きな鍋で中火にかけ、オリーブオイルを熱します。エシャロット、にんじん、にんにく、生姜を加え、柔らかくなるまで炒めます。

2

角切りしたカボチャ、鶏ガラスープ、カレー粉、はちみつ、白胡椒、カイエンペッパーを加え、沸騰させます。

3

火を弱め、蓋をしてカボチャが柔らかくなるまで煮込みます。

4

スープを滑らかになるまでハンドブレンダーでピューレ状にします。

5

ピューレ状にしたスープをさらに3分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

298

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けには、鶏ガラスープを野菜ブイヨンに置き換えてください。準備時間を節約するには、カット済みのカボチャを使用してください。必要に応じて、クリーム状にするためにヨーグルトを一すくい加えてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。