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バターナッツスクワッシュとリンゴのスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 6カップの1/2インチ角に切ったバターナッツスクワッシュ
    • 2カップの刻んだリーキ(白い部分と薄緑色の部分のみ)
    • ½カップの刻んだニンジン
    • ½カップの刻んだセロリ
  • 果物

    • 2個の小さいグランニースミスリンゴ、芯を取り除き、角切り
  • 調味料

    • 1 ½ティースプーンの乾燥タイム
    • ½ティースプーンの乾燥セージ
    • 🧂 塩はお好みで
  • 液体

    • 5カップのチキンストック
    • 1カップのアップルサイダー
  • その他

    • 🧈 5テーブルスプーンの無塩バター
    • 5枚のクランブルベーコン(オプション)

手順

1

大きな鍋を中火から強火で熱し、バターを溶かします。バターが熱いうちにバターナッツスクワッシュ、リーキ、ニンジン、セロリを炒め、野菜が柔らかくなるまで約10〜12分加熱します。

2

リンゴ、タイム、セージをスクワッシュの混ぜ物に加え、鶏ガラスープとアップルサイダーを注ぎます。煮込み始めたら弱火にして蓋をし、野菜とリンゴが柔らかくなるまで約30分間煮込みます。

3

スープを火から下ろし、約10分間少し冷まします。

4

スープをブレンダーに半分以下の量ずつ入れ、蓋をしてしっかりと押さえながら数回パルスしてからブレンドします。滑らかになるまでバッチ処理でピューレ状にします。

5

混合物を鍋に戻し、お好みで塩で味付けします。仕上げにクランブルしたベーコンを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

すでにカットされたバターナッツスクワッシュを使うと準備時間を短縮できます。食事制限がある場合は、ベーコンのトッピングを省略するか、鶏ガラスープを野菜スープに置き換えてビーガン対応にしましょう。滑らかなクリーミーな食感にするには完全にブレンドし、粗めに残すことで食感を楽しむこともできます。残り物のスープは密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。