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バッファローチキン&ランチラップ

コスト $35, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 人数
  • $35

材料

  • プロテイン

    • 🥓 ベーコン薄切り1ポンド
    • 🍗 皮なし骨なし鶏胸肉3ポンド、一口大に切る
  • 調味料とソース

    • バッファローウィングソース大さじ4分の1カップ
    • ランチドレッシング3/4カップ(分けて使用)
  • 基本食材

    • ベーコンの滴り2大さじ
    • 🧈 溶かした無塩バター2大さじ
  • 新鮮な野菜

    • 新鮮なトマト1カップ、角切り
  • パン

    • 🌮 小麦粉トルティーヤ12枚(10インチ)

手順

1

ベーコンを中火から強火で深めのフライパンで時々ひっくり返しながら均一に茶色くカリッと焼けた状態になるまで約10〜15分間調理する。紙タオルを敷いた皿に取り出す。冷めたら細かく砕く。

2

ベーコンの油は2大さじだけ残して捨て、鶏胸肉を入れて焦げ目がつくまで約10分間炒める。蓋をして内部が完全に白くなるまでさらに約10分間調理する。

3

バッファローソースと溶かしバターを加え、鶏肉全体に絡め、砕いたベーコンも混ぜ合わせる。温かく保つ。

4

大きなフライパンで一つずつトルティーヤを中火で空気が膨らみ小さな焦げ斑点が現れるまで温める。

5

温めたトルティーヤに約1/3カップの鶏肉フィリングと大さじ1杯のトマトを詰め、大さじ1杯のランチドレッシングをかけ、包む。残りのトルティーヤ、フィリング、トマト、ドレッシングでも繰り返す。

栄養素

1人前あたり

🔥

527

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

バッファローソースの量を増減して辛さを調整できる。風味を追加するために、シュレッドチェダーチーズや刻んだネギをラップに加えてみてください。鶏肉フィリングを前もって準備して冷蔵庫に保管すると、食事の準備が簡単です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。