ブルスケッタチキンパスタサラダ
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 5 人数
- $18
ブルスケッタチキンパスタサラダ
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 5 人数
- $18
材料
たんぱく質
- 🍗 骨なし皮なしの鶏胸肉1ポンド
ドレッシング
- ビネグレット1カップ
野菜
- 🍅 チェリートマト3パイント
調理の必需品
- オリーブオイル大さじ3
- バルサミコソース大さじ1、または必要に応じて
手順
1
平らな作業台に鶏むね肉を置き、中央を水平に切りますが、完全には切りません。2つの側面を開き、本のように広げます。残りの鶏むね肉でも同じように繰り返します。鶏肉とビネグレットをジッパー付きの保存袋に入れ、密封して冷蔵庫で一晩マリネします。
2
屋外グリルを摂氏200度(華氏400度)に予熱します。
3
ビネグレットを捨て、グリルに鶏肉を置きます。片面4~5分ずつ焼いて、肉汁が透明になり、内部温度が摂氏74度(華氏165度)になるまで焼きます。
4
その間に、軽く塩を入れた大鍋の水を沸騰させます。フジリを沸騰したお湯でかき混ぜながら約12分間茹で、アルデンテの状態にします。パスタをザルに上げ、すぐに氷水に浸します。
5
トマトを半分に切り、ボウルに入れます。油、みじん切りにしたにんにく、バジルを加えます。塩と胡椒で味を調整してください。
6
もう一度パスタをザルにあげ、トマトの混合物に加えます。軽く混ぜ合わせます。グリルした鶏むね肉を上に乗せ、バルサミコソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
519
カロリー
- 35gタンパク質
- 43g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
最大の風味を得るため、鶏肉を一晩マリネしてください。パスタを氷水に入れて冷まし、調理プロセスを止めて食感を保ちます。フレッシュバジルを使うと香りが増し、より本格的になります。好みに応じてバルサミコソースの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。