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グリルしたスペインサバ

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

    • 6枚(3オンス)のスペインサバのフィレット
  • 油とスパイス

    • 大さじ1/4杯のオリーブオイル
    • パプリカ小さじ1/2
    • 🧂 塩 適量
    • 黒こしょう 適量
  • 飾り

    • 🍋 レモン12切れ

手順

1

オーブンのグリルを予熱し、オーブンラックを熱源から約15cmの位置に設定します。ベーキング ディッシュを軽くグリースを塗ります。

2

各サバのフィレットの両面にオリーブオイルを擦り込み、皮を下にして準備したベーキング ディッシュに並べます。各フィレットにパプリカ、塩、こしょうで味付けをし、それぞれにレモンスライスを2枚ずつのせます。

3

魚がほぐれ始めたら、約5〜7分間グリルで焼きます。すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

259

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

風味を最大限に引き出すために、新鮮な魚を使用してください。風味を強めるために、挽きたての黒胡椒を使用してください。バランスの取れた食事にするため、蒸した野菜をサイドとして添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。