
ブロッコリーとチキンのディヴァン
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $12
ブロッコリーとチキンのディヴァン
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $12
材料
主材料
- 🥦 1ポンドの刻んだ生のブロッコリー
- 🍗 1½カップの角切りにした鶏肉(調理済み)
調味料と乳製品
- 1缶(10.5オンス)の濃縮ブロッコリースープ
- 🥛 ⅓カップの牛乳
- 🧀 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
トッピング
- 2テーブルスプーンの乾燥パン粉
- 🧈 1テーブルスプーンの溶かしバター
手順
1
オーブンを450°F(230°C)に予熱します。
2
ブロッコリーを鍋に入れ、十分な水で覆います。沸騰させ、柔らかくなるまで約5分間煮た後、水を切ります。
3
調理したブロッコリーを9インチのパイ皿に置き、その上に鶏肉を載せます。
4
ボウルでスープと牛乳を混ぜ、それを鶏肉の上に注ぎます。その後、チェダーチーズを振りかけます。
5
溶かしバターとパン粉を混ぜ、それをチーズの上に振りかけます。
6
予熱したオーブンで、キャセロールが泡立ち、表面が黄金色になるまで約15分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
186
カロリー
- 16gタンパク質
- 12g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感を得るには、高脂肪の牛乳を使用するか、サワークリームを加えてください。グルテンフリーにするには、グルテンフリーのパン粉に置き換えてください。ニンニクパウダーやお気に入りのシーズニングをパン粉のトッピングに加えることで、風味を引き立てることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。