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ブロッコリーとチキンのディヴァン

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 主材料

    • 🥦 1ポンドの刻んだ生のブロッコリー
    • 🍗 1½カップの角切りにした鶏肉(調理済み)
  • 調味料と乳製品

    • 1缶(10.5オンス)の濃縮ブロッコリースープ
    • 🥛 ⅓カップの牛乳
    • 🧀 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
  • トッピング

    • 2テーブルスプーンの乾燥パン粉
    • 🧈 1テーブルスプーンの溶かしバター

手順

1

オーブンを450°F(230°C)に予熱します。

2

ブロッコリーを鍋に入れ、十分な水で覆います。沸騰させ、柔らかくなるまで約5分間煮た後、水を切ります。

3

調理したブロッコリーを9インチのパイ皿に置き、その上に鶏肉を載せます。

4

ボウルでスープと牛乳を混ぜ、それを鶏肉の上に注ぎます。その後、チェダーチーズを振りかけます。

5

溶かしバターとパン粉を混ぜ、それをチーズの上に振りかけます。

6

予熱したオーブンで、キャセロールが泡立ち、表面が黄金色になるまで約15分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

186

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感を得るには、高脂肪の牛乳を使用するか、サワークリームを加えてください。グルテンフリーにするには、グルテンフリーのパン粉に置き換えてください。ニンニクパウダーやお気に入りのシーズニングをパン粉のトッピングに加えることで、風味を引き立てることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。