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ブロッコリーとチェダーチーズのキッシュ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 人数
  • $8

材料

  • ベース

    • 1枚(9インチ)の準備された深型パイ生地
  • 野菜

    • 🥦 2カップの細かく刻んだブロッコリー
  • 乳製品

    • 🥚 4個の卵
    • 🥛 ½カップの牛乳
    • 🧀 ½カップのシュレッドチェダーチーズ
    • 🧀 ¼カップの大根おろしパルメザンチーズ
  • 調味料

    • 1大さじのディジョンマスタード
    • 1小さじの乾燥オレガノ
    • 🧂 ½小さじの塩
    • ¼小さじの黒胡椒
    • ½小さじの乾燥タイム
  • その他

    • 必要に応じて1小さじの植物油

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。ベーキングシートにアルミホイルを敷きます。

2

パイ皿にパイ生地を入れ、フォークで全体に穴を開けます。野菜油を塗り、ベーキングシートに置きます。

3

予熱したオーブンで8分間焼きます。

4

ブロッコリーをボウルに入れ、高火力で約4分間電子レンジで加熱し、ブロッコリーが鮮やかな緑色になり、少し柔らかくなるまで加熱します。

5

ボウルで卵、牛乳、ディジョンマスタード、オレガノ、塩、胡椒、タイムを混ぜ合わせます。ブロッコリーを卵液に混ぜ、その混合物を生地に注ぎ、チェダーとパルメザンチーズを振りかけます。パイ皿をベーキングシートに置きます。

6

中央にナイフを挿入してきれいに抜け出るまで約40分間焼きます。

7

切り分ける前に10分間休ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

282

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

よりサクサクした生地を作るためには、フィリングを追加する前にパイウェイトを使用して目張り焼きしてください。新鮮にすりおろしたチーズは風味と溶け具合が良くなります。ほうれん草やきのこなどのお気に入りの野菜を自由に代用または追加してください。残ったキッシュは冷蔵庫で3〜4日保存でき、必要に応じて再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。