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サルサ付き朝食用ブリトー

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 卵と乳製品

    • 🥚 4個の大きな卵
    • 🥛 1%牛乳 大さじ1
  • 野菜

    • 🌽 冷凍コーン 1/8カップ
    • 緑ピーマン 1/8カップ、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ 1/4カップ、みじん切り
    • 🍅 トマト 1/16カップ、みじん切り
  • 調味料

    • マスタード 小さじ1
    • 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/4
    • ホットペッパーソース
  • 主食

    • 直径8インチの小麦粉トルティーヤ 4枚
    • 🍅 フレッシュトマトサルサ 1/4カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗いましょう。

2

オーブンを350°F(約175°C)に予熱します。

3

大きなボウルで卵、コーン、牛乳、ピーマン、玉ねぎ、トマト、マスタード、ガーリックパウダー、ホットソース、塩を1分間混ぜて、滑らかになるまで混ぜます。

4

卵の混合物を軽く油を塗った9x9x2インチのベーキングディッシュに注ぎ、アルミホイルで覆います。

5

20〜25分ほど焼いて、卵がしっかりと固まり、完全に火が通るまで焼きます。

6

トルティーヤをラップで包み、20秒間電子レンジで温めます。開封する際は蒸気に注意してください。

7

焼きあがった卵を4等分に切り、それぞれをトルティーヤで巻きます。

8

各ブリトーにサルサを大さじ2杯ずつかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

246

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、焼く前に卵の上にシュレッドチーズを振りかけましょう。残り物は密封容器に入れ、冷蔵庫で最大2日間保存できます。好みに応じて、ほうれん草、キノコ、または豆を追加して具材をカスタマイズしましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。