
サルサ付き朝食用ブリトー
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
サルサ付き朝食用ブリトー
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
卵と乳製品
- 🥚 4個の大きな卵
- 🥛 1%牛乳 大さじ1
野菜
- 🌽 冷凍コーン 1/8カップ
- 緑ピーマン 1/8カップ、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ 1/4カップ、みじん切り
- 🍅 トマト 1/16カップ、みじん切り
調味料
- マスタード 小さじ1
- 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/4
- ホットペッパーソース
主食
- 直径8インチの小麦粉トルティーヤ 4枚
- 🍅 フレッシュトマトサルサ 1/4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
オーブンを350°F(約175°C)に予熱します。
3
大きなボウルで卵、コーン、牛乳、ピーマン、玉ねぎ、トマト、マスタード、ガーリックパウダー、ホットソース、塩を1分間混ぜて、滑らかになるまで混ぜます。
4
卵の混合物を軽く油を塗った9x9x2インチのベーキングディッシュに注ぎ、アルミホイルで覆います。
5
20〜25分ほど焼いて、卵がしっかりと固まり、完全に火が通るまで焼きます。
6
トルティーヤをラップで包み、20秒間電子レンジで温めます。開封する際は蒸気に注意してください。
7
焼きあがった卵を4等分に切り、それぞれをトルティーヤで巻きます。
8
各ブリトーにサルサを大さじ2杯ずつかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
246
カロリー
- 11gタンパク質
- 30g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、焼く前に卵の上にシュレッドチーズを振りかけましょう。残り物は密封容器に入れ、冷蔵庫で最大2日間保存できます。好みに応じて、ほうれん草、キノコ、または豆を追加して具材をカスタマイズしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。