
醤油で煮込んだスペインサバ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $12
 
醤油で煮込んだスペインサバ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $12
 
材料
主な材料
- 🐟 1匹のスペインサバ(骨を取り除く)
 - 🧅 5cmの青ネギ
 - 1本の赤唐辛子
 - 1本の緑唐辛子
 - 🧄 1/2大さじのみじん切りにんにく
 - 4大さじのコーンスターチ
 
調味料
- 2大さじの醤油
 - 1大さじのオイスターソース
 - 2大さじの料理酒
 - 🍬 1/2大さじの砂糖
 - 1大さじのゴマ油
 - 1/2大さじのすりごま
 - 💧 3大さじの水
 
手順
1
スペインサバをきれいにし、骨を取り除いて一口サイズに切る。
2
サバを乾かし、軽く塩、こしょう、料理酒で下味をつけ、10分間漬け込む。
3
ビニール袋を使用して、サバを均一にコーンスターチでコーティングする。
4
多くの油でサバを両面が黄金色になるまで揚げる。
5
醤油、オイスターソース、料理酒、砂糖、ゴマ油、すりごま、水を混ぜてソースを作成する。
6
青ネギ、赤唐辛子、緑唐辛子を小さく刻む。
7
ソースとみじん切りのにんにくを鍋に入れ、刻んだ野菜を加えて少し煮込む。
8
揚げたサバを鍋に入れ、ソースを均一に絡める。
9
照り焼きしたサバを熱々の状態でサイドディッシュまたはメインとして提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 15g炭水化物
 - 20g脂肪
 
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なサバを使う。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。