
うずらの卵とコンニャクの煮物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $10
うずらの卵とコンニャクの煮物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- 🥚 300gのうずらの卵
- 300gのコンニャク
- 🥕 50gのにんじん
- 🍄 5gの干し椎茸
- 🧅 40gの青ネギ
調味料
- 💧 300ccの水
- 🧂 120ccの醤油
- 120ccのみりん
- 🍬 7大さじの砂糖
コンニャクの下ごしらえ
- 💧 1Lの水
- 🧂 1大さじの粗塩
手順
1
コンニャクを2cm角に切り、1リットルの水に粗塩大さじ1を加えて沸騰させ、コンニャクが浮き上がるまで1〜2分間茹でてから冷水で洗い流します。
2
予め茹でたうずらの卵を流水で洗い、汚れを落とします。
3
にんじんを1〜2cm角に切り、必要であれば干し椎茸を小さく刻んで準備します。
4
鍋にうずらの卵、コンニャク、にんじん、干し椎茸を入れ、300ccの水、120ccの醤油、120ccのみりん、7大さじの砂糖を加えます。
5
小口切りにした青ネギを鍋に加えます。
6
強火で煮立たせたら中火にして、20分ほど煮詰めてソースを濃縮させます。
7
ソースを約70〜100ccになるまで煮詰め、必要であれば味を調整します。
8
温かいうちにお召し上がりいただくか、冷蔵庫に入れて後で食べられます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 20g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットにも優しい食材です。甘めの味付けがお好みなら、砂糖をもう1大さじ追加してください。この料理はご飯のお供や、焼肉などのサイドディッシュとしてもよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。