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CookGo
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うずらの卵とコンニャクの煮物

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🥚 300gのうずらの卵
    • 300gのコンニャク
    • 🥕 50gのにんじん
    • 🍄 5gの干し椎茸
    • 🧅 40gの青ネギ
  • 調味料

    • 💧 300ccの水
    • 🧂 120ccの醤油
    • 120ccのみりん
    • 🍬 7大さじの砂糖
  • コンニャクの下ごしらえ

    • 💧 1Lの水
    • 🧂 1大さじの粗塩

手順

1

コンニャクを2cm角に切り、1リットルの水に粗塩大さじ1を加えて沸騰させ、コンニャクが浮き上がるまで1〜2分間茹でてから冷水で洗い流します。

2

予め茹でたうずらの卵を流水で洗い、汚れを落とします。

3

にんじんを1〜2cm角に切り、必要であれば干し椎茸を小さく刻んで準備します。

4

鍋にうずらの卵、コンニャク、にんじん、干し椎茸を入れ、300ccの水、120ccの醤油、120ccのみりん、7大さじの砂糖を加えます。

5

小口切りにした青ネギを鍋に加えます。

6

強火で煮立たせたら中火にして、20分ほど煮詰めてソースを濃縮させます。

7

ソースを約70〜100ccになるまで煮詰め、必要であれば味を調整します。

8

温かいうちにお召し上がりいただくか、冷蔵庫に入れて後で食べられます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

コンニャクは低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットにも優しい食材です。甘めの味付けがお好みなら、砂糖をもう1大さじ追加してください。この料理はご飯のお供や、焼肉などのサイドディッシュとしてもよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。