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レモンとニンニクで煮込んだ牛バラステーキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 乾燥材料

    • 🌾 ½カップの薄力粉
    • 🧄 ½小さじのガーリックパウダー
    • 塩と胡椒はお好みで
    • 🥩 1枚(1.5ポンド)の牛バラステーキ
  • その他の材料

    • 大さじ1杯の調理用油
    • 🍗 1缶(13.75オンス)のチキンブロス
    • 🍋 小さじ2杯のレモン汁
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
    • 3つのクローブ(香辛料)

手順

1

小麦粉とガーリックパウダーを浅い皿で混ぜ合わせます。塩と胡椒で味付けをします。ステーキを小麦粉の混合物に浸し、両面を均等にコーティングします。残りの小麦粉混合物は破棄します。

2

中火~強火でフライパンに調理用油を熱します。ステーキをフライパンに入れ、片面約5分ずつ焼いて茶色くします。

3

チキンブロス、レモン汁、ニンニク、クローブを加えます。沸騰させたら弱火にし、蓋をして約1時間半ほど煮込み、ステーキが柔らかくなるまで待ちます。

4

提供するには、ステーキを取り出し、繊維に対して薄く切ります。お皿に盛り付け、ソースを上からかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

138

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 9g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味を得るため、ステーキを前日にガーリック、レモン、ハーブと一緒にマリネしておくことができます。バターヌードル、白インゲン豆、またはブロッコリーやアスパラガスのような緑の野菜を添えて、食事を完成させましょう。もし牛バラステーキが手に入らないか、高価すぎる場合は、チャックステーキやフラップミートに代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。