
レモンとニンニクで煮込んだ牛バラステーキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 人数
- $15
レモンとニンニクで煮込んだ牛バラステーキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 人数
- $15
材料
乾燥材料
- 🌾 ½カップの薄力粉
- 🧄 ½小さじのガーリックパウダー
- 塩と胡椒はお好みで
肉
- 🥩 1枚(1.5ポンド)の牛バラステーキ
その他の材料
- 大さじ1杯の調理用油
- 🍗 1缶(13.75オンス)のチキンブロス
- 🍋 小さじ2杯のレモン汁
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
- 3つのクローブ(香辛料)
手順
1
小麦粉とガーリックパウダーを浅い皿で混ぜ合わせます。塩と胡椒で味付けをします。ステーキを小麦粉の混合物に浸し、両面を均等にコーティングします。残りの小麦粉混合物は破棄します。
2
中火~強火でフライパンに調理用油を熱します。ステーキをフライパンに入れ、片面約5分ずつ焼いて茶色くします。
3
チキンブロス、レモン汁、ニンニク、クローブを加えます。沸騰させたら弱火にし、蓋をして約1時間半ほど煮込み、ステーキが柔らかくなるまで待ちます。
4
提供するには、ステーキを取り出し、繊維に対して薄く切ります。お皿に盛り付け、ソースを上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
138
カロリー
- 12gタンパク質
- 9g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味を得るため、ステーキを前日にガーリック、レモン、ハーブと一緒にマリネしておくことができます。バターヌードル、白インゲン豆、またはブロッコリーやアスパラガスのような緑の野菜を添えて、食事を完成させましょう。もし牛バラステーキが手に入らないか、高価すぎる場合は、チャックステーキやフラップミートに代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。