env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ボリチェ(キューバ風ビーフポトロースト)

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • たんぱく質

    • 🥩 4ポンドのビーフアイオブラウンドロースト
    • 🌭 2本(4オンス)のチョリソーソーセージ、切ったもの
  • 香り付けとスパイス

    • 🧄 6片のにんにく
    • 1/2小さじの乾燥オレガノ
    • 1/8小さじのパプリカ
    • 🧂 塩はお好みで
    • 🧂 黒胡椒もお好みで
  • 液体

    • 🍊 1/2カップのオレンジジュース
    • 🍋 1/4カップのライムジュース
    • 🍋 1/4カップのレモンジュース
    • 1/2カップのオリーブオイル
    • 3カップのビーフブロス、必要に応じて追加
    • 1カップのドライシェリー
  • 野菜

    • 🧅 2個の大きなタマネギ、厚切り
    • 🥔 4個のジャガイモ、皮をむいて半分に切る
  • ハーブ

    • 2枚の月桂樹の葉、砕いたもの

手順

1

ビーフローストを平らな作業台に置き、鋭いナイフで中心にポケットを作る。その中にチョリソーを詰める。ナイフで全体に穴を開け、ガラスまたはセラミックのボウルに移す。

2

にんにくとオレガノをペースト状になるまですり潰し、それをロースト全体に塗る。その後、パプリカ、塩、黒こしょうで味付けする。オレンジ、ライム、レモンジュースをローストに注ぎ、ラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも3時間、一晩でもマリネする。

3

大きなダッチオーブンにオリーブオイルを中火で熱し、ローストをすべての面が茶色くなるまで約10分間焼く。取り出して脇に置く。柔らかくなった玉ねぎを5分間炒める。

4

ダッチオーブンに戻し、ビーフブロス、シェリー酒、残ったマリネ液、そしてベイリーフを加える。蓋をして中高火で沸騰させたら、弱火にして2時間煮込む。

5

ジャガイモをダッチオーブンに加え、蓋をしてジャガイモが柔らかくなるまでさらに約30分煮込む。必要であれば追加のビーフブロスを加える。

6

ダッチオーブンからローストを取り出し、アルミホイルで10分間休ませる。ローストを1/2インチの厚さにスライスし、ジャガイモと一緒に盛り付ける。最後にソースをかけて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

586

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 33g
    脂肪

💡 ヒント

より強いシトラス風味を得るには、ローストを一晩マリネしてください。ソースが調理中に減りすぎないように、ビーフブロスを手元に置いておきましょう。この料理は、リッチなソースを吸収するためのクラストの利いたパンと一緒に食べると美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。