ブルーベリーチアプディング
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 3 人数
- $5
ブルーベリーチアプディング
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 3 人数
- $5
材料
ベース材料
- 🥛 アーモンドミルク 2カップ
- チアシード 大さじ6
- 新鮮なブルーベリー 1/3カップ
- メープルシロップ 大さじ1
- バニラエッセンス 小さじ1/2
- 🧂 シナモン 少々
手順
1
アーモンドミルク、チアシード、ブルーベリー、メープルシロップ、バニラエッセンス、シナモンをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
2
この混合物を3つのramekinsまたはグラスに注ぎ、8時間から一晩冷やして固まります。
3
冷やしてお召し上がりください。必要に応じて、トーストしたアーモンドやココナッツで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
146
カロリー
- 3gタンパク質
- 19g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
軽めのカロリーオプションとして、甘味のないアーモンドミルクを使用してください。食感を増すために、仕上げ前にグラノーラやフレッシュフルーツを追加します。このレシピは、最大3日間冷蔵庫で保存できるため、作り置きに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。