ブルーベリー、バナナ、ピーナッツバタースムージー
コスト $2.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2.5
ブルーベリー、バナナ、ピーナッツバタースムージー
コスト $2.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
乾燥材料
- 大さじ1杯のフラックスシードミール
果物
- 🍌 バナナ1本
- 冷凍ブルーベリー ½カップ
乳製品
- 🥛 牛乳1カップ
- 🥛 プレーンヨーグルト ½カップ
調味料
- ピーナッツバター 大さじ1杯
- 🍯 はちみつ 小さじ1杯
手順
1
ブレンダーにフラックスシードミールを入れ、粉砕してさらに分解します。
2
バナナ、牛乳、ブルーベリー、ヨーグルト、ピーナッツバター、はちみつをブレンダーに入れます。蓋をして滑らかになるまでピューレ状にします。
3
グラスに注いで召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
251
カロリー
- 11gタンパク質
- 34g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
スムージーをさらに濃厚で冷たくするには、冷凍ブルーベリーを使用してください。風味をプラスするためにシナモン少々を加えてください。乳製品フリーのオプションとしてアーモンドミルクに変更してください。作り置きや追加のサービングのためにレシピを倍にしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。